, Джакарта - Приемът на витамини и минерали е важен за организма, особено по време на гладуване. Както е известно, постът е поклонение, което се извършва чрез сдържане на глада и жаждата за определено време. Следователно тялото се нуждае от добро „хранително снабдяване“, така че здравето на тялото да се поддържа винаги и гладуването да протича гладко.
Витамините и минералите също са необходими на организма за поддържане на непрекъснатостта на метаболитната система. Чрез прием на правилните витамини може да се избегне рискът от влошаване на здравето и имунитета. И така, от какви видове витамини се нуждае тялото при гладуване? Разберете в следния преглед!
Прочетете също: 4 Чести здравословни проблеми по време на гладуване
Постете, напълнете този прием на витамини
Приемът на хранителни вещества, особено витамини, е това, от което се нуждае тялото по време на гладуване. Можете да получите този хранителен прием чрез различни видове консумирана храна. В допълнение, витамините се предлагат и под формата на допълнителни добавки. Е, за да може гладуването да протича гладко, задължително е да знаете какви видове витамини трябва да бъдат спазени по време на гладуването!
1. Витамин С
Яденето на храни с високо съдържание на витамин С може да помогне за поддържане на имунната система. Задоволяването на нуждите от този витамин може да помогне за предотвратяване на атаката на болестта по време на гладуване. Витамин С е ефективен за предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания и може да направи кожата по -здрава. Можете да получите този вид витамин от цитрусови плодове, киви и пъпеш. Тези хранителни вещества могат да бъдат получени и от зелени зеленчуци като броколи. Не забравяйте да консумирате витамин С според нуждите на организма.
2. Витамин А
Оказва се, че витамин А в организма има важна роля, варираща от повишаване на имунитета, до здрави очи. По време на гладуване приемът на витамин А може да помогне за подобряване на функцията на ретината и роговицата, така че очите да функционират правилно. Някои видове храни, които съдържат много витамин А, са сладки картофи, спанак, яйца, моркови, говежди черен дроб, до мляко.
Прочетете също: 6 храни, които са добри източници на витамин С по време на гладуване
3. Витамин D
Приемът на витамин D е много важен за организма. Тъй като този витамин може да поддържа издръжливостта и здравето на костите. Един от най -добрите естествени източници на витамин D е сутрешното слънце. Затова силно се препоръчва да отделите време за слънчеви бани или да правите дейности сутрин. В допълнение, витамин D може да се получи и от допълнителни добавки.
4. Цинк
Цинкът или цинкът е хранително вещество, което може да помогне на имунната система да се бори с вирусите и бактериите, които причиняват заболявания. Приемът на това вещество ще работи оптимално, за да поддържа тялото здраво, въпреки че не получава прием на храна и напитки за дълго време.
Липсата на прием на цинк по време на гладно може да накара човек да се чувства по -лесно уморен. Тъй като цинкът засяга двигателната, когнитивната и психосоциалната система. Липсата на прием на цинк може да доведе до нарушаване на много двигателни клетки и да повлияе на умората, която е лесна за атака. Храни, които съдържат много цинкови минерали, са червено месо, морски дарове, ядки и мляко.
Прочетете също: Това са 7 признака на тяло с дефицит на витамини по време на гладуване
Освен от храната, можете да получите и витамини и минерали от допълнителни добавки. Можете да говорите за нуждите от витамини и минерали по време на гладно с лекар в приложението . След това, за да направите гладуването по -гладко и приемът на витамини да бъде изпълнен, купете допълнителни добавки и други продукти за здраве чрез същото приложение. Хайде, Изтегли приложението вече е в App Store или Google Play!
