„Коронарната болест на сърцето е сериозно заболяване, което има потенциал да бъде животозастрашаващо. Ако вече го имате, трябва да приемате лекарства до края на живота си. Освен това е необходима здравословна диета за управление на здравето на сърцето, така че да не възникнат усложнения и внезапни инфаркти. "
, Джакарта - Сърцето е жизненоважен орган, който функционира за циркулация на кръвта в тялото. Докато коронарната болест на сърцето е едно от заболяванията, които причиняват най -голяма смърт. Това е така, защото коронарната болест на сърцето може постепенно да се влоши. Важно е хората с коронарна болест на сърцето да приемат здравословна диета.
Натрупването на плака в артериите може да намали притока на кръв към сърцето. Това намаляване на притока на кръв причинява симптоми като болка в гърдите и задух. Ако не се лекува и управлява правилно, коронарната болест на сърцето може да доведе до инфаркт или внезапен сърдечен арест. И двете състояния могат да бъдат животозастрашаващи.
Прочетете също: Познайте 3 симптома на коронарно сърце рано
Здравословна диета за коронарни сърдечни пациенти
Наркотиците наистина могат да предпазят хората с коронарна болест на сърцето от сериозни усложнения. Въпреки това, в допълнение към предписването на лекарства за намаляване на кръвното налягане, лекарите обикновено препоръчват и хора със здравословен начин на хранене. Ето няколко съвета за здравословно хранене при хора с коронарна болест на сърцето.
1. Консумирайте пълнозърнести храни
Консумираните зърнени храни като кафяв ориз, царевица или пшеница са източник на въглехидрати, които могат да намалят риска от различни заболявания на човек. Пълнозърнестите храни са богати на витамини от група В, фибри, протеини, антиоксиданти, магнезий, цинк и желязо за предотвратяване на редица заболявания, като сърдечни заболявания, рак, затлъстяване и диабет.
2. Консумация на ядки
Освен че са богати на фитонутриенти, които са полезни за сърцето, ядките са богати и на фибри и вода, което прави човек бързо наситен. В допълнение, ядките също са богати на антиоксиданти, които играят роля за предотвратяване на увреждането на клетките поради излагане на свободни радикали, които причиняват рак.
3. Консумирайте ябълки
Смята се, че ябълките намаляват риска от сърдечни заболявания, тъй като този плод е ефективен за намаляване на лошия холестерол в организма и помага за регулиране на кръвната захар. Това се случва, защото ябълките съдържат фитонутриенти. В допълнение, ябълките съдържат и други полезни за сърцето съединения, а именно епикатехин.
4. Консумация на грозде
Гроздето съдържа фибри и добри флавоноиди за предотвратяване на увреждане на сърцето.
5. Консумирайте зрънца
Плодове като боровинки, ягоди, малини и къпини са богати на фибри и антиоксиданти, които могат да намалят вероятността от сърдечен удар. Освен това сладкият вкус на плодовете не предизвиква диабет. Можете да ядете този плод като лека закуска.
6. Здравословни мазнини
Хората с коронарна болест на сърцето могат да мислят, че всички мазнини са табу. Въпреки това, всъщност не всички мазнини са лоши. Умерената консумация на здравословни мазнини е полезна за здравето на сърцето. Здравословните мазнини могат да понижат холестерола и да предпазят от инфаркти и инсулти.
7. Постен протеин
Яденето на протеини също е полезно за цялостното здраве на тялото. Трябва обаче да избирате нискомаслени протеини. Изборът може да бъде риба, богата на омега-3 мастни киселини като сьомга.
Прочетете също: Това са 9 души, които имат потенциал да получат сърдечни заболявания
Объркани ли сте от започването на меню за здравословна диета за коронарна болест на сърцето? Можете да следвате ръководството тук:
Закуска
- Купа с варени овесени ядки и поръсена с 1 супена лъжица нарязани орехи и чаена лъжичка канела.
- Банан.
- Чаша обезмаслено мляко.
Обядвам
- Чаша нискомаслено кисело мляко, гарнирано с орехи.
- 1/2 чаша тостови праскови Melba.
- Едно сварено броколи.
- Две супени лъжици неовкусено нискомаслено крема сирене.
Вечеря
- 4 унции сьомга.
- Половин чаша зелен фасул със супена лъжица препечени бадеми.
- Две чаши смесени зелени салати.
- Две супени лъжици дресинг за салата с ниско съдържание на мазнини.
- Оранжево.
В допълнение към здравословното хранене, начинът за поддържане на здраво сърце може да бъде и чрез добро управление на стреса. Практикувайте техники за справяне със стреса, като мускулна релаксация и дълбоко дишане. Внимавайте, стресът и депресията могат значително да увеличат риска от сърдечни заболявания.
Прочетете също: Това се разбира под коронарна болест на сърцето
Това е, което трябва да знаете за здравословното хранене за хора с коронарна болест на сърцето. Може да има и храни, които хората с коронарна болест на сърцето трябва да избягват. Можете да обсъдите повече с лекаря чрез приложението по всяко време и навсякъде. Хайде, изтеглете приложението точно сега!
