, Джакарта - Повишаването на стомашната киселина често е мъчително. В медицински термини това заболяване е известно като ГЕРБ или ГЕРБ Гастроезофагеална рефлуксна болест . Киселинният рефлукс може да причини симптоми като парене в гърдите, гадене, киселини в стомаха и кисел вкус в устата. Това заболяване може да увеличи риска при хора, които често се хранят късно, с наднормено тегло и бременни жени.
Има обаче няколко начина, които действително могат да бъдат направени, за да се предотврати покачването на стомашната киселина, а именно:
1. Дъвка
Дъвчещите движения с течение на времето, например при дъвка, могат да стимулират скоростта, с която се отделя слюнката. Това ще накара натрупаната в стомаха киселина "да се измие" и да почисти по -бързо. Рискът от повишаване на стомашната киселина в гърлото също ще бъде по -малък.
Прочетете също: Симптоми на стомашно -киселинно заболяване при мъже и жени
2. Не лягайте веднага след хранене
Така че храната остава в стомаха и не излиза обратно през хранопровода, отнема известно време. Ето защо, трябва да свикнете да стоите или да останете седнали след хранене, така че да се контролира наличието на храна в стомаха и производството на киселина.
Избягвайте да легнете веднага след хранене, поне около 2-3 часа след хранене. Това е така, че храната да не се издига обратно в хранопровода, предвид ефектите на гравитацията. По този начин рискът от киселинен рефлукс ще бъде намален.
3. Пийте вода
За да се предотврати покачването на стомашната киселина, храносмилателната работа трябва да е гладка. За да може червата да работят по -бързо при обработката на храната, балансираното ниво на рН може да го поддържа. Следователно, трябва да консумирате достатъчно количество вода всеки ден. Освен че подпомага храносмилането, водата може да хидратира добре и тялото.
Прочетете също: Стомашна киселина на гладно, наистина?
4. Поемете дълбоко въздух
Рискът от киселинен рефлукс може да бъде предотвратен и чрез дълбоко вдишване. Причината е, че когато дишате, нивата на входящия въздух могат да укрепят мускулите под гърлото. В резултат на това възможността за повишаване на стомашната киселина също може да бъде намалена.
5. Избягвайте храни, задействащи стомашната киселина
Има няколко вида храни, които ако се консумират, могат да предизвикат повишаване на стомашната киселина. Някои от тези храни са шоколад, кафе, сода, алкохол, месо, млечни продукти, мазни храни и кисели храни. Тези храни могат да увеличат производството на киселина в стомаха.
Искате ли да знаете повече за това кои храни са разрешени и не трябва да се консумират, или хранителни съвети за предотвратяване на киселинен рефлукс? решението. Изтегли приложение на телефона си и го използвайте, за да се консултирате с лекар чрез чат , което може да се направи по всяко време и навсякъде.
6. Консумация на храни с високо съдържание на протеини
Приемът на храни с високо съдържание на протеини може да помогне за увеличаване на натиска върху долния езофагеален сфинктер, така че стомашната киселина може да бъде потисната и рефлуксът да не се появи в гърлото. Така че, умножете консумацията на храни с високо съдържание на протеини, да.
Прочетете също: Излекувайте стомашната киселина с тези 5 храни
7. Променете диетата си
Добрата диета може да донесе ползи за организма и стомашната киселина не прави изключение. Яжте по график, с по -малки порции. Това може ефективно да предотврати покачването на стомашната киселина, тъй като разхвърляният график на хранене и преяждането на твърде много порции може да увеличи натиска върху стомаха, като по този начин предизвика киселинен рефлукс. Също така избягвайте да ядете твърде бързо и да закусвате преди лягане вечер.
8. Избягвайте пушенето
Никотинът в цигарите може да отпусне сфинктера на хранопровода. В резултат на това рискът от киселинен рефлукс също се увеличава. Затова избягвайте навиците за пушене оттук нататък, да!
9. Прилагайте здравословен начин на живот
Здравословният начин на живот е ефективен ключ за предотвратяване на покачването на стомашната киселина. Това може да стане чрез здравословно балансирано хранене, редовни физически упражнения, достатъчно почивка и управление на стреса.
