, Джакарта - Много хора обичат да ядат сладки храни или напитки, вариращи от сладкиши, бонбони, сладки мартабак, сладък студен чай или съвременно студено кафе. Всички тези видове сладки храни и напитки обикновено могат да повишат лошото настроение поради напрежението в работата или след уморителен ден. Да се забавлявате, като консумирате сладки храни или напитки, не е грешно, но е добра идея да преосмислите съдържанието на захар в него. Ако не контролирате приема си, можете да наддадете на тегло и да развиете диабет. Решението е да се замени гранулираната захар с нискокалорични подсладители.
Какво представляват нискокалоричните подсладители?
Гранулираната захар има калорично съдържание 386 kcal на 100 грама. Това съдържание всъщност е опасно, ако се консумира в излишък. Следователно изкуствените подсладители, които съдържат ниско съдържание на калории, са решението за заместване на гранулирана захар. Не всички нискокалорични подсладители обаче са изкуствени подсладители, някои естествени съставки могат да се използват, за да направят храната вкусна дори без захар.
Всъщност нискокалоричните подсладители имат по-силна сладост от гранулираната захар. Не е нужно обаче да се притеснявате, тъй като съдържанието на калории в изкуствените подсладители е много по -ниско от гранулираната захар. Ето примери за нискокалорични подсладители, които често се използват:
Аспартам, съдържащите се в него калории са само 0,4 калории / грам.
Сукралоза, съдържащите се в него калории са само 0 калории / грам.
Стевия, калориите, съдържащи се в него, са само 0 калории / грам.
Има ли отрицателни ефекти от използването на изкуствени подсладители?
Някои хора смятат, че изкуствените подсладители не са безопасни и могат да предизвикат рак, но според експерти от Национален институт по рака Досега няма научни доказателства, че изкуствените подсладители са причинители на рак, но те имат различни аромати. В допълнение, много проучвания показват, че изкуствените подсладители обикновено са безопасни, когато се консумират според препоръките, дори при бременни жени.
На кого се препоръчва да яде нискокалорични подсладители?
Този вид подсладител може да се консумира от всеки поради ниското му съдържание на калории. Някои хора, които се препоръчват да консумират този вид подсладители, са хора с диабет. Хората с диабет, които консумират нискокалорични подсладители, все още могат да изпитат удоволствието от сладките храни без страх.
В допълнение, нискокалоричните подсладители могат да се консумират от хора със затлъстяване. За хората със затлъстяване заместването на захарта с нискокалорични подсладители може да намали дневния прием на калории и в крайна сметка да помогне за отслабване. Ако нямате диабет или затлъстяване, можете да консумирате нискокалорични подсладители. Изкуствените подсладители ви помагат да поддържате теглото си и са полезни за зъбите и устата.
Имате ли оплаквания за здравето поради нездравословна диета? Можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!
Прочетете също:
- 6 храни, които диабетиците трябва да избягват
- 10 отрицателни последици от затлъстяването, които трябва да знаете
- Трябва да знаете опасностите от твърде честото хапване на бонбони
