Джакарта - Когато се роди ново бебе, със сигурност често виждате бебета, които слънчеви бани с майките си на сутрешното слънце. Това не е без основание, тъй като няколко проучвания твърдят, че този вид дейност наистина трябва да се извършва, за да се получи директно витамин D, който е полезен за поддържане и поддържане на здравето на костите.
Уникално, витамин D се различава от другите видове витамини и се счита за про-хормон. Защо така? Защото самият витамин D може да се произвежда от човешкото тяло и източникът е от сутрешното слънце, което се абсорбира от кожата. Тази слънчева баня е много добра, особено за деца под тригодишна възраст.
Майките могат да вземат малките си да играят на слънце от 7 до 9 сутринта или максимум 30 минути всеки ден. В допълнение, майките също могат да получат витамин D от няколко вида храни като риба тон, домати, слънчогледови семки, рибено масло, броколи и други зелени зеленчуци. Ползите за здравето на витамин D включват:
- Поддържайте здравето на костите
Витамин D е хранително вещество, което е много важно за регулиране нивата на калций и фосфор в кръвта. Следователно тези две вещества са много полезни за поддържане на здрави кости и укрепване на зъбите. Витамин D също е много необходим на децата, за да го предпазят от рахит, което е състояние, когато костите не са твърди и здрави поради липса на минерали в тях, така че костите ще бъдат крехки и дейността им ще бъде нарушена.
В допълнение, възрастните хора също трябва да получат адекватен прием на витамин D, за да ги предпазят от остеопороза. Така че, освен че се стараят да се наслаждават на сутрешното слънце, възрастните хора и децата трябва да отговарят и на приема на витамин D чрез здравословните храни, споменати по -рано.
Прочетете също: 4 упражнения за подобряване на костната структура
- Подмладяване на кожата
Жените, които искат кожата им да изглежда здрава и красива, трябва внимателно да ядат храни с високо съдържание на витамин D като риба, яйца и маргарин. Ползите от витамин D ще се почувстват, ако количеството е достатъчно всеки ден. Витамин D ще помогне за подмладяване на кожните клетки на тялото ви, така че кожата ви ще изглежда свежа и здрава. Видовете необходими витамини са витамините D2 и D3, които играят важна роля за предотвратяване на заболявания като псориазис.
- Поддържайте имунитет
Витамин D съдържа активна молекула, наречена калцитриол, която функционира за поддържане на метаболизма на организма, като подпомага усвояването на калция в костите и мускулите. Калцитриол функционира и като имуномодулатор, който поддържа човешката имунна система. Следователно, витамин D, съдържащ се в зелените зеленчуци и няколко други храни, ще бъде много полезен за консумация всеки ден. Леки заболявания като грип, треска, настинка и главоболие ще бъдат избегнати сами благодарение на защитата на витамин D.
- Предотвратете рака
Споменатата по -горе молекула на калцитриол също беше в състояние да намали растежа на раковите клетки чрез убиване на раковите клетки. Това вещество също ще забави растежа и развитието на нови кръвоносни съдове в раковата тъкан и ще намали техния растеж, увеличаване и разпространение. По този начин ще бъдете предотвратени от рак на дебелото черво, рак на простатата и рак на гърдата.
Прочетете също: 5 здравословни ползи за лечение на рак на простатата
Знаеш ли, все още има много ползи от витамин D за организма. Ако имате здравословни проблеми, трябва да попитате експертен лекар чрез приложението . Чрез функции Свържете се с лекар , можете да направите Видео/гласово повикване или Чат с експертен лекар за незабавни отговори. Хайде, Изтегли приложение чрез App Store или Google Play сега!
