, Джакарта - Белият ориз е една от храните, които често се считат за задължителни при всяко хранене, било то закуска, обяд или вечеря. Всъщност белият ориз съдържа доста високи калории и глюкоза, които не са подходящи за консумация, ако сте на програма за здравословна диета. Ето защо, ако искате да отслабнете, е по -добре да намалите или замените консумацията на бял ориз с други храни.
Не е лесно да промените тези навици, но това, което трябва да запомните, е крайната цел, която искате да постигнете. Някои храни наистина са подходящи за консумация като заместител на белия ориз, така че тялото ви остава оптимално през целия ден за дейности, но въведените калории и глюкоза са по -малки. Ето някои заместители на бял ориз, които трябва да знаете!
Заместител на бял ориз за здравословна диета
Белият ориз е една от основните храни, които обикновено се консумират от хората в Индонезия и няколко други страни по света. Въпреки че много хора го консумират, но много медицински експерти казват, че съдържанието в белия ориз не е добро, ако някой е на здравословна диета. Това е така, защото повечето от тези храни съдържат въглехидрати, които могат да увеличат теглото.
Много източници предлагат да замените белия ориз с други, по -здравословни храни, ако искате да приемете здравословна диета. Когато все още ядете бял ориз, нивата на инсулин могат да настъпят бързо, тъй като съдържанието на глюкоза в него е доста високо. Затова трябва да знаете някои видове храни, които могат да заменят ролята на белия ориз и съдържанието е подходящо за прилагане на здравословна диета. Ето някои от тези храни:
1. Кафяв ориз
Един от хранителните заместители на белия ориз, който често се консумира при здравословна диета, е кафявият ориз. Този ориз се счита за най -добрият заместител, тъй като не преминава през процес на полиране и неговите влакна и хранително съдържание се поддържат непокътнати. Това може да ви засити за дълго време и броят на калориите, които влизат в тялото, също е по -нисък от белия ориз. Този метод може да бъде първата стъпка, ако искате да отслабнете.
Можете също да попитате лекаря от свързани с правилната храна, която да замени консумацията на бял ориз с всяко тежко хранене. Получавайки отговори директно от експерти, не е нужно да се съмнявате в дадените отговори. Много е лесно, просто имате нужда Изтегли приложение в смартфон ежедневна употреба!
2. Ориз Ширатаки
Много хора също избират да консумират ориз ширатаки, когато се подлагат на програма за здравословна диета в сравнение с белия ориз. Тази храна е направена от корен от коняк, който е богат на фибри, наречени глюкоманан. Всъщност 85 грама от този вид ориз не съдържат никакви калории. Затова е подходящ за някой, който се опитва усилено да постигне идеалното тегло.
В допълнение, съдържанието на глюкоманан, съдържащо се в ориза ширатаки, има положителен ефект върху здравето на тялото. Един от тях е да се образува защитна бариера, която да поддържа здрава чревната лигавица. Въпреки това все още трябва да ядете ориз ширатаки в големи количества, така че съдържанието на глюкоманан, което постъпва в тялото, също да бъде по -голямо.
Това са някои от по -здравословните заместители на белия ориз, особено когато сте на здравословна диета. Като се гарантира това, се надяваме, че можете по -бързо да поддържате желаното тегло. Освен това все още трябва да го комбинирате с редовни упражнения и подходяща почивка.
