, Джакарта - Щастлива новина дойде от индонезийската художничка Сандра Деви. В момента жената, родена в Пангкал Пинанг, е бременна с второто си дете и вече е в 8 -ия месец от бременността. Въпреки това, за разлика от бременните жени като цяло, които изпитват значително наддаване на тегло, Сандра Деви не изглежда като бременна жена или не е дебела.
Това разбира се прави потребители на интернет завиждаше на тази съпруга на Харви Моис. Каква е тайната на Сандра Деви да остане стройна, въпреки че е бременна в 8 месец? Нека да разберем тук.
Може да се объркате защо има жени, които веднага наддават на тегло, въпреки че са само в ранните етапи на бременността. Има обаче и някои жени, които остават стройни по време на бременност, дори не приличат на бременни. Всъщност това е повече или по -малко повлияно от генетични фактори.
Някои жени са „надарени“ с добра генетика, така че е по -малко вероятно да наддават значително по време на бременност. Особено ако преди бременността жената е имала тънко тяло или е трудно да се дебели. Е, Сандра Деви е една от жените, които имат добра генетика, така че теглото й не се променя твърде много по време на бременност.
Въпреки това, всъщност можете да останете слаби по време на бременност като Сандра Деви. Следните съвети за поддържане на идеално телесно тегло по време на бременност:
1. Ограничете сладките храни
Не малко бременни жени, които по време на бременност жадуват за сладки храни, като сладолед, мартабак, шоколад и други. Сладките храни са вкусни и могат да подобрят настроението, но сладките храни също могат да накарат майките да изпитат драстично наддаване на тегло.
В допълнение, бременните жени, които често ядат сладки храни в големи количества, също са изложени на риск от развитие на гестационен диабет. Затова ограничете консумацията на сладки храни. Ако искате да хапнете нещо сладко, трябва да ядете плодове, които съдържат естествени захари.
2. Яжте редовно и балансирано
Влизайки във втория триместър, повечето бременни жени обикновено не изпитват гадене и повръщане, така че апетитът им ще се увеличи. Въпреки това, майките трябва да продължат да се хранят редовно три пъти на ден с порции, както е необходимо, по едно и също време всеки ден.
Запознайте се с хранителния прием, необходим по време на бременност, като ядете разнообразна здравословна храна. Въведете в диетата на майката всеки ден видовете храни, които съдържат въглехидрати, протеини, мазнини, както и витамини и минерали, които могат да се набавят от плодове и зеленчуци. Похарчете частта от храната, която трябва да консумирате, така че да не се изкушавате да закусвате прекомерно по друго време.
Бременните жени все още имат право да закусват, дори се препоръчва, защото майката не трябва да е в състояние на глад, но не трябва да преяждате прекомерно. Не забравяйте, че закуските допълват общите калории, необходими на тялото на майката.
Прочетете също: 4 здравословни закуски за бременни жени, които не гладуват
3. Променете навиците, за да бъдете по -здрави по време на бременност
Ако преди бременността майката рядко се упражняваше, не обичаше да яде плодове или зеленчуци, мързелуваше да пие вода и предпочиташе да пие сладки напитки или стоеше до късно, всички тези навици трябва да бъдат премахнати по време на бременност. Причината е, че тези лоши навици силно влияят върху наддаването на тегло на бременните жени и здравето на плода.
Така че, започнете да променяте навиците, за да бъдете по -здрави по време на бременност, като редовни упражнения, пиене на достатъчно вода, увеличаване на консумацията на зеленчуци и плодове и намаляване на сладките напитки. Този метод е не само ефективен за поддържане на идеалното тегло на бременните жени, но също така поддържа майката и плода здрави.
Прочетете също: 5 най -препоръчителни упражнения за бременни жени
4. Мъдро тълкувайте „Хранене за 2 души“
„Бременност означава хранене за двама“ често се използва като извинение за повечето бременни жени да ядат много. Недей! Въпреки че в стомаха на майката има и други живи същества, това не означава, че майката трябва да яде колкото две порции възрастни.
Този метод има потенциал да накара майката да изпита драстично наддаване на тегло. Истинската цел на храненето за двама е майката да се храни с внимание към хранителните нужди на двама души. Това не е удвоената част от храненето.
Прочетете също: Топ 5 хранителни вещества, от които се нуждаят майките по време на бременност
Е, това са съвети да останете стройни по време на бременност като Сандра Деви. Ако бременните жени са болни и се нуждаят от здравни съвети, просто използвайте приложението . Можете да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
