Джакарта - Спортът е важен за всички на всички възрасти. С нарастването обаче физическото състояние на човек също намалява, така че той ще изпитва ограничения в своите дейности. Когато човек навърши 50 години, не се извършва цялата физическа активност. Възрастният човек обаче също трябва да поддържа здравето си, за да избегне заболяване.
Някой на възраст над 50 години ще бъде податлив на редица заболявания, като сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане и инсулт. И така, какви са правилните спортове за възрастните хора? За тези от вас, които са навършили 50 години, ето няколко препоръчителни спорта.
Прочетете също: Това е безопасен спорт за правене по време на пандемията от корона
Това е спорт за възрастни хора
Активната физическа активност или упражненията могат да помогнат за поддържането на всички функции на тялото правилно. Въпреки това, за някой, който е над 50 години, те не могат да бъдат небрежни в спортуването, защото имат потенциал да се наранят. И така, какви са препоръчителните спортове за възрастните хора?
1. Ходене
Ходенето е просто упражнение, което е много ефективно в подкрепа на здравето на тялото. Този спорт може да укрепи мускулите на долната част на тялото и да помогне за предотвратяване на костни заболявания, като остеопороза.
2. Случайно колоездене
Когато имате стави, които се чувстват сковани или болезнени, колоезденето може да бъде алтернатива за преодоляването им. Този спорт е добре да се прави, защото не поддържа телесното тегло. Колоезденето кара кръвта да се движи и изгражда мускули в предната и задната част на краката, както и в бедрата.
4. Жог
Джогинг за възрастни хора може да се прави с бавно, но равномерно движение. Не забравяйте да носите подходящи обувки с мека подложка, така че ставите ви да останат в безопасност. Не забравяйте да изберете плоска или мека писта, за да намалите риска от нараняване.
Прочетете също: Спортно движение за идеална форма на тялото
5. Плувайте
Плуването е един от най -добрите спортове за възрастните хора. Този спорт няма да окаже натиск върху ставите, така че рискът от нараняване ще бъде по -малък. Плуването също може да изгори калории в тялото и да накара сърцето да бие като джогинг или колоездене. Предимството е, че тялото не е в гореща температура.
6. Тай Чи
Тай чи е бойно изкуство с произход от Китай. Тай чи може също да се нарече движеща се медитация, която се извършва чрез бавно и нежно движение на тялото, преливайки от едно положение в друго, и се извършва чрез дълбоко вдишване. Движението в този спорт е не само добро за баланса, но и може да подобри здравето на сърцето и костите.
7. Йога
Йоха е в състояние ефективно да разтяга и укрепва мускулите в тялото. Движението в този спорт може да укрепи сухожилията и връзките, които могат да държат костите заедно. За да направите това, поемете дълбоко въздух и се концентрирайте. Редовното правене на йога може да помогне за понижаване на сърдечната честота, намаляване на високото кръвно налягане и намаляване на прекомерната тревожност и депресия.
Прочетете също: Препоръчителна доза упражнения, за да сте здрави
Това са редица спортове за възрастни хора, които могат да се правят за поддържане на здравето и физическата годност в напреднала възраст. За да започнете, не е нужно да го правите с голяма интензивност. Само 20-30 минути веднъж на сесия и го правете няколко пъти седмично. По -добре е обаче първо да обсъдите с Вашия лекар относно вида на упражнението и продължителността, която е подходяща за състоянието на Вашето тяло.
