„Черният дроб, кожата, белите дробове, бъбреците и други отделителни органи работят като екип за намиране и почистване на всички токсини и примеси, които замърсяват телесната система. Представете си, ако има натрупване в телесната система, със сигурност процесът на пречистване ще отнеме повече време.
Джакарта - И така, как да направите почистването на замърсяванията и токсините в тялото по -кратко? Разбира се, трябва да свикнете със здравословния начин на живот. Не само, че помага за цялостното физическо здраве, навиците за здравословен начин на живот също улесняват работата на системите на тялото, включително отделителната система.
Тогава какъв здравословен начин на живот може да се направи, за да се поддържа здрава отделителната система? Ето някои от тях:
- Останете хидратирани
Най -малкото пийте осем чаши вода или повече всеки ден. Не без причина водата, която пиете, ще се филтрира през бъбреците и ще се събира в пикочния мехур, докато не почувствате желание за уриниране.
Прочетете също: 6 Признаци и симптоми на нарушена бъбречна функция
Ако този дневен прием на течности не бъде спазен, урината в пикочния мехур ще се концентрира. В резултат на това урината ще излъчва силна миризма или ще дразни пикочния мехур и ще ви накара да уринирате по -често. Концентрираната урина може да предизвика парене при уриниране и да увеличи риска от инфекции на пикочния мехур или камъни в бъбреците.
- Ограничете приема на сол
Твърде много сол в диетата ще направи баланса на солта или минералите и водата в бъбреците неправилен. Диетата с високо съдържание на натрий е свързана с хипертония, ако не се контролира в дългосрочен план, тя може да причини увреждане на бъбреците. В допълнение, диетата с високо съдържание на сол също предизвиква камъни в бъбреците.
Така че намаляването на приема на супи и зеленчуци от консерва, месо за обяд, хот-дог и колбаси може да намали риска от камъни в бъбреците на калциева основа. Причината е, че по -голямата част от тази сол се съдържа в храни, като супи от консерви, преработени меса, хот -дог, чипс и зърнени храни.
Прочетете също: Ръководство за здравословен начин на живот за поддържане на бъбречната функция
- Намалете приема на кофеин
Консумирането на кофеинови напитки може да раздразни пикочния мехур и е диуретик (увеличава нуждата от уриниране, като прави повече урина). Колкото повече кофеин пиете, толкова по -силно е желанието за уриниране.
В допълнение, твърде много кофеин също може да причини дехидратация, което увеличава риска от камъни в бъбреците, инфекции на пикочния мехур и различни други здравословни проблеми.
- Уриниране и почистване на интимната зона преди и след полов акт
Бактериите могат да се преместят нагоре в пикочните пътища, когато правите секс, увеличавайки риска от развитие на инфекция на пикочните пътища. Имайте предвид, че инфекциите на пикочните пътища са по -чести при жените след секс, тъй като те имат по -къса уретра от мъжете. Това ще улесни проникването на бактериите в пикочните пътища. Въпреки това, макар и рядко, мъжете също могат да получат инфекции на пикочните пътища и да предадат патогена на жените.
Прочетете също: Запознаване с повече за структурата на бъбреците при хората
- Обърнете внимание на пикочния мехур
Пикочният мехур е изграден от мускули, които се разширяват при напълване и се свиват, когато са празни. Най -добре е да не чакате твърде дълго, за да уринирате, защото с течение на времето тези лоши навици могат да разтегнат пикочния мехур. Възможните ефекти включват непълно изпразване на пикочния мехур, повтарящи се инфекции и урина, която тече към бъбреците.
Незабавно се консултирайте с лекар или най -близката болница, когато почувствате някакви необичайни симптоми в бъбреците или когато уринирате. Можете да използвате приложението за да улесните задаването на въпроси с лекаря или записването на час, когато трябва да отидете в болницата. И така, имаш ли Изтеглиприложение ?
