, Джакарта - Ако планирате бременност, трябва да внимавате да приемате витамини или други видове добавки. Някои от тях могат да причинят повече странични ефекти.
Винаги е най -добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете определена добавка. Витамините и добавките, които е добре да приемате по време на бременност (програма за бременност), са тези, които съдържат добри хранителни вещества по време на бременността за здравословен растеж и развитие на бебето.
Витамини и добавки за Promil
За бъдещите майки, които планират бременност, е много добре да консумират адекватно хранене, за да отговорят на нуждите на бебето и бъдещата майка. Имайте предвид, че бъдещите майки се нуждаят от повече хранителни вещества, включително протеини, фолиева киселина, йод и желязо.
Прочетете също: 5 стъпки за повишаване на имунитета на тялото
- Фолатът (наричан „фолиева киселина“, когато е под формата на добавка) помага за предотвратяване на дефекти на невралната тръба, като спина бифида.
Йодът е необходим за развитието на мозъка и нервната система.
- Желязото помага за предотвратяване на анемия при майката, както и ниско тегло при раждане при бебето.
- Витамин В12 и витамин D също са много важни, защото подпомагат развитието на нервната система на бебето (В12) и скелета на бебето (D).
- Адекватният прием на витамин С също помага за увеличаване на усвояването на желязо от храната, консумирана от майката.
Бъдещите майки се препоръчват да приемат добавки от фолиева киселина и йод. Най -добре е обаче да се храните от здравословна диета, а не от добавки. В повечето случаи яденето на разнообразни хранителни храни трябва да отговаря на нуждите както на майката, така и на бебето.
Има няколко ситуации, при които бъдещите майки изпитват недостиг на витамини и добавки, като например:
1. Ако майката е вегетарианка или веган и не получава достатъчно витамин В12
2. Ако не ядете достатъчно млечни продукти и не получавате много калций, което е важно за здравето на костите.
3. Ниско съдържание на желязо.
4. Майката има дефицит на витамин D.
Мултивитамини по време на бременност
Мултивитамините са комбинация от различни витамини и минерали, обикновено приемани под формата на таблетки. Някои мултивитамини са специално предназначени за бременни жени. Това обаче не е заместител на питателната храна. Важно е да знаете, че яденето на здравословни храни е по -добре от приемането на мултивитамини.
Прочетете също: За да бъдете здрави, уверете се, че имунната система на организма е готова да се изправи срещу новата норма
Ако сте бременна, избягвайте приема на мултивитамини, които не са предназначени за бременност. Тялото се нуждае само от малки количества от всяко хранително вещество, а по -големите количества не са непременно по -добри. Всъщност, консумирането на повече от необходимото понякога може да има определен ефект.
Например витамин А, витамин В6, витамин С, витамин D или витамин Е, където високите дози могат да бъдат опасни. Този витамин не трябва да се приема като добавка по време на бременност. Избягвайте също храни с високо съдържание на витамин А.
Най -добре е да говорите с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки. Информация за бременността може да бъде поискана директно на . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар бъдещите майки могат да изберат чат чрез Видео/гласово повикване или Чат .
Изследванията показват, че добавките на омега-3 по време на бременност могат да помогнат за намаляване на риска от преждевременно раждане, а пробиотиците могат да помогнат за контролиране на нивата на кръвната захар по време на бременност.
Прочетете също: 3 нерешени въпроса за коронавируса
Все още обаче не е ясно дали ползите от приема на тази добавка надвишават възможните вреди. Всъщност хранителните добавки са класифицирани като „допълващи лекарства“ и най -добре е да попитате Вашия лекар за техните нужди от консумация.
