, Джакарта - Хипертонията или високото кръвно налягане е често срещано състояние, което обикновено е безсимптомно и се нуждае от специално внимание, тъй като може да представлява риск за здравето. Това е така, защото с течение на времето високото кръвно налягане може да увреди кръвоносните съдове и да ви изложи на по -голям риск от инсулт или инфаркт.
Начинът за контрол на кръвното налягане е преминаването към по -здравословен начин на живот. Въпреки това, сега много хора също се интересуват от използването на естествени добавки за контрол на кръвното им налягане. Преди да решите да използвате някакви добавки, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Причината е, че само добавките може да не са достатъчни за лечение на високо кръвно налягане.
Прочетете също: Здравословен начин на живот за предотвратяване на високо кръвно налягане
Въпреки това, в ежедневните добавки има няколко витамини и други важни хранителни вещества, които могат да ви помогнат да контролирате кръвното си налягане. Някои от тези хранителни вещества включват:
Фолиева киселина
Повишеният обем на кръвта поради бременност може да причини високо кръвно налягане. Фолиевата киселина е важна добавка за развитието на бебето в утробата. Проучванията показват, че фолиевата киселина може да има допълнителна полза от намаляването на риска от хипертония по време на бременност.
Приемайки високи дози фолиева киселина, вие също можете да помогнете за намаляване на кръвното налягане както при мъжете, така и при жените. Препоръчителната доза фолиева киселина е в повечето добавки за бременни, но може да бъде закупена и като самостоятелна добавка, както и под формата на капсули.
Калий
Калият помага за противодействие на ефектите на натрия върху кръвното налягане. Американската сърдечна асоциация също показват, че калият помага за намаляване на натиска върху стените на артериите. Някои проучвания също така подкрепят калиевите добавки като лечение за понижаване на кръвното налягане. Обичайната дневна доза калий е 99 милиграма (mg) на ден.
Прочетете също: Това се случва, ако нивата на калий в кръвта са високи
Витамин D
Ниските нива на витамин D са свързани с хипертония. Клиничен преглед обаче установи, че добавките на витамин D имат много малък ефект върху диастоличното кръвно налягане и нямат ефект върху систоличното при хора с високо кръвно налягане.
Въпреки че е важно да получавате достатъчно витамин D, ефектът му върху високото кръвно налягане може да бъде малък. Можете да си купите капсули с витамин D навсякъде или да увеличите количеството на витамин D в диетата си и да прекарате време навън, абсорбирайки витамин D през кожата си.
Магнезий
Минералът магнезий играе важна роля за регулиране на кръвното налягане. Той поддържа много процеси в тялото, включително мускулната и нервната функция, имунната система и синтеза на протеини. Проучване заключи, след анализ на резултатите от 34 проучвания, че магнезиевите добавки могат да понижат кръвното налягане. Казват, че приемането на 300 милиграма (mg) магнезий на ден в продължение на 1 месец може да повиши нивата на магнезий достатъчно, за да понижи високото кръвно налягане. Препоръчителното количество прием на магнезий за възрастни е 310-420 милиграма. Освен това, съгласно Служба за хранителни добавки (ODS), диета, богата на магнезий, също може да намали риска от инсулт, сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Прочетете също: Причини Хипертонията може да причини атеросклероза
Коензим Q10
Коензим Q10 (CoQ10) е естествено срещащо се в организма вещество и играе важна роля в химичните процеси на клетките. Той също така помага на клетките да произвеждат енергия. Някои учени смятат, че тази добавка може да понижи кръвното налягане, като действа като антиоксидант и предотвратява образуването на мастни отлагания в артериите. Според ODS обаче малкото налични доказателства в момента предполагат, че CoQ10 може да няма значим ефект върху кръвното налягане. Затова би било по -добре да продължите да водите друг здравословен начин на живот.
Фибри
Диетичните фибри са важни за поддържане на здравето на сърцето и червата. Яденето на достатъчно диетични фибри може да помогне за понижаване на нивата на холестерола, кръвното налягане и риска от сърдечно -съдови заболявания. Хранителните добавки с фибри могат да понижат диастоличното и систоличното кръвно налягане, а с около 12 грама фибри на ден можете да помогнете за намаляване на кръвното налягане с малко количество.
Ако започнете да чувствате, че имате нужда от хранителните вещества, споменати по -рано, можете да ги получите на . Можете да използвате функцията за закупуване на лекарства, за да получите всичките си здравни нужди и тези на вашето семейство. Как да го използвате също е лесно и вашата поръчка може да пристигне за по -малко от час, знаете! Практично нали? Какво чакате, нека използваме приложението за да получите всичките си дневни нужди от добавки!
