, Джакарта - Сънят е дейност, която се прави за почивка на тялото, но всъщност мозъкът е доста активен, докато спим. Това е причината човек да има мечти. Понякога, когато се събудите от сън, изобщо не си спомняте съня, но понякога си спомняте много за съня, който сте имали, и той се чувстваше като реалност.
Е, състояние като това в медицински термини се нарича ярки сънища . Оказва се, че по време на пандемията COVID-19 човек може да изпитва по-често ярки сънища . Защо така? Това е прегледът.
Прочетете също: За да спите добре в разгара на пандемията от корона
Причинява някой да има ярки сънища
Стартиране Healthline Мозъчните учени не са сигурни защо хората мечтаят, но вярват, че това има нещо общо с паметта. Сънуването помага на мозъка да премахне ненужната информация или спомени, докато обработва и съхранява важното. В резултат на това някои хора се чувстват по -освежени след сън и сънуване, въпреки че не помнят съня, който са сънували.
Хората са по -склонни да си спомнят последния сън, който са имали в своя цикъл на сън. Въпреки това е напълно възможно да си спомним много интензивни сънища. Ярките сънища могат да бъдат положителни или отрицателни, реалистични или фантастични. Най -дълбоките мечти се случват по време на процеса бързо движение на окото (СПИРАЧКА). REM фазата обикновено настъпва след 90 минути и продължава 20 до 25 минути.
Е, като цяло има неща, които причиняват ярки сънища които могат да бъдат изпитани от някой по време на пандемията COVID-19:
- Стрес или тревожност
Трудни условия, които се изпитват, могат да предизвикат човек да изпитва стрес и тревожност в ежедневието си. Проблемите с приятели, семейство, училище или работа могат да предизвикат големи мечти.
Особено по време на пандемията от COVID-19 има толкова много неща, за които да се мисли, които причиняват стрес. Когато пандемията приключи и може да се върне към нормалните си дейности, финансовите условия през този кризисен период, отразяването на новини в различни медии са една от основните причини за стрес и безпокойство по време на тази пандемия. Тревожността е специално свързана с повишен риск от преживяване ярки сънища .
- Нарушение на съня
Проблемите със съня, които причиняват недоспиване, като безсъние и нарколепсия, също увеличават риска от развитие на човек ярки сънища . Промените в графика на съня, както много хора изпитват по време на пандемия, също могат да увеличат този риск.
- Наркотици
Съобщава се, че допринасят няколко лекарства ярки сънища . Тези лекарства включват много видове антидепресанти.
Прочетете също: 5 йога движения за преодоляване на безпокойството по време на корона
Няма нужда да се притеснявате, ярки сънища могат да бъдат предотвратени
В случаи като бременност и краткотраен стрес, ярки сънища обикновено изчезва от само себе си. Съществуват обаче и начини да се попречи на хората да имат ясни сънища. Това включва избягване на вещества като марихуана, кокаин и кетамин и намаляване на консумацията на алкохол.
Приемането на добри навици за сън също може да помогне за намаляване на шансовете за преживяване ярки сънища . Ето съвети за получаване на добри навици за сън според Националният институт по неврологични разстройства и инсулт , това е:
Опитайте се да заспите и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
Упражнявайте по 20-30 минути на ден, но не го правете точно преди лягане.
Избягвайте консумацията на кофеин и никотин преди лягане.
Отпуснете се преди лягане, например с топла вана или четене.
Създайте подходяща стая за спане, например като избягвате ярка светлина и силни шумове и поддържате стаята на комфортна температура.
Никога не лягайте в леглото будни, опитайте се да станете и да правите нещо друго като четене или слушане на релаксираща музика, докато не се уморите достатъчно, за да заспите.
Прочетете също: Преодолейте тревожните проблеми при двойките поради пандемията от корона
Ако продължите да изпитвате ярки сънища редовно и доста пречи на ежедневните дейности по време на тази пандемия, трябва незабавно да обсъдите това с лекаря на . Предприеме смартфон вие и използвате функцията за чат в приложението за да обясните оплакването си. Доктор вътре ще предостави различни здравни съвети, от които се нуждаете, за да преодолеете този проблем.
