Здраве

Важни съвети за тези, които искат сауна

, Джакарта - След уморен ден от дейности, отпускането на тялото със сауна е най -удобният начин да освежите тялото отново. Въпреки това, тъй като сауната се извършва в помещение, където температурата е доста гореща, има неща, на които трябва да обърнете внимание, за да имате сауна безопасно.

Вземането на парна баня или сауна в гореща стая наистина може да осигури много ползи за здравето на тялото, една от които е отпускане на мускулите на тялото, които са напрегнати поради уморени дейности, така че тялото да се освежи след това. Но знаете ли, че сауните също могат да представляват риск за безопасността, ако не се правят внимателно?

Инциденти с хора, изпитващи изгаряния по време на сауната, често се случват в резултат на случайно докосване на нагревател или друг източник на топлина в стаята на сауната. Хората, които имат сърдечен удар, докато са в сауната, не са малко. Това е така, защото хората със сърдечни заболявания са изненадани от драстичните промени в температурата, когато влизат в сауната или след като излизат от сауната и са изложени на студена вода.

Неща, които трябва да направите непосредствено преди да влезете в сауната

  • Поддържайте тялото си хидратирано, като пиете много вода, преди да влезете в стаята на сауната.
  • Уверете се, че сте яли здравословна храна преди сауната, но избягвайте да ядете тежка храна 30-60 минути преди сауната.
  • Избягвайте да пиете алкохолни напитки преди и след сауната.
  • Намокрете тялото, като накиснете в топъл басейн или джакузи басейн да подготви тялото за по -високите температури в стаята на сауната.
  • Свалете всичките си дрехи и облечете предоставените кърпи. Или можете да използвате памучна тениска и шорти за сауна.
  • Използвайте шапка за сауна от кърпи, за да предпазите главата си от топлината на сауната.

Какво да правите, докато сте в сауната

  • Можете да седнете или да легнете, докато сте в сауната. Ако обаче подът в сауната е студен, трябва да седнете без краката си на пода, така че температурата между тялото и краката ви да не е твърде различна.
  • Внимателно надраскайте или натиснете кожата на ръцете, краката, стомаха и гърба, така че порите на тялото ви да са по -отворени по време на сауната, така че токсините в тялото ви да могат да бъдат отстранени естествено чрез потта.
  • Поддържайте дишането си стабилно, като правите коремно дишане или пълно дишане.
  • Избягвайте да правите сауна на тъмно или твърде слабо осветено място, тъй като това може да предизвика парасимпатикова нервна система и може да ви накара да припаднете.
  • Поддържайте стаята в сауната влажна, като добавите вода към нагревателя. По този начин можете да се потите повече.
  • Спазвайте дистанция от нагревателя и бъдете внимателни, когато искате да излеете вода върху печката на дървени въглища.
  • Максималното време за сауна е 20 минути. Ако обаче се почувствате слаби, веднага излезте от сауната.

Какво да правите след сауна

  • Изпийте 2-4 чаши вода, но не топла.
  • Изненадването на тялото чрез пръскане на студена вода след излизане от сауната може да бъде от полза за затваряне на порите, насърчаване на притока на кръв обратно в сърцевината и засилване на естествената ви защита. Този метод обаче не трябва да се използва от тези от вас, които имат сърдечни заболявания, хора с астма или от вас, които са в сауната за първи път.

За тези от вас, които искат да опитат сауна за първи път, първо трябва да попитат Вашия лекар дали здравословното Ви състояние е безопасно за сауна. Можете също да попитате Вашия лекар за здравен съвет чрез приложението . В , можете да се свържете с лекаря чрез Чат и Гласови/видео разговори. Можете също така да закупите различни здравни продукти на адрес . Много е лесно, просто останете поръчка чрез приложението и поръчката ще бъде доставена в рамките на час. Сега можете също да извършвате различни здравни тестове, без да излизате от къщата, като използвате функцията Сервизна лаборатория. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play.