, Джакарта-Бета-каротинът е широко признат като хранително вещество, открито в морковите, но може да се намери и в много други плодове и зеленчуци. Бета-каротинът е известен също като хранително вещество, което е добро за здравето на очите. Ето прегледа.
Бета-каротинът се превръща във витамин А, когато се метаболизира в организма. Витамин А е основен витамин за организма, защото играе роля за здравето на имунната система, растежа на костите и здравето на очите.
Прочетете също: Не само добро за очите, това са 6 ползи от морковите
Причини Бета-каротинът е полезен за здравето на очите
Има много начини витамин А да поддържа очите ни здрави, включително:
1. Защитава повърхността на окото (роговица)
Витамин А и бета-каротин поддържат здравето на очите, като поддържат повърхността на окото или роговицата влажна и здрава. Дефицитът на витамин А често причинява сухота в очите, което с течение на времето може да доведе до язви на роговицата, замъгляване на предната част на окото и загуба на зрение.
В допълнение, витамин А също така помага на повърхността на окото, лигавиците и кожата да се превърнат в ефективна бариера срещу бактерии и вируси, като по този начин намалява риска от очни инфекции, дихателни нарушения и други инфекциозни заболявания.
2. Здравословно и подобряване на зрението
Като каротеноид, бета-каротинът също намалява оксидативния стрес върху очите поради синята светлина, излъчвана от слънцето и различни екрани на вашето устройство. Бета-каротинът също може да направи зрението по-остро. Тези хранителни вещества помагат за подобряване на нощното и периферното зрение.
3. Намаляване на риска от слепота поради макулна дегенерация
В комбинация с други антиоксидантни витамини се смята, че витамин А също играе роля за намаляване на риска от загуба на зрение поради макулна дегенерация или макулна дегенерация (AMD). В изследването на свързаните с възрастта очни заболявания, спонсорирано от Национален очен институт , хора с лека или умерена AMD, които са приемали ежедневно мултивитамини, които включват витамин А (като бета-каротин, витамин С, витамин Е, цинк и мед са имали 25 % намален риск от напреднал AMD в продължение на шестгодишен период.
Прочетете също: Какво е най -доброто лечение за макулна дегенерация?
4. Удължава зрението при хора с пигментозен ретинит
Комбинацията от витамин А и лутеин също изглежда удължава зрението при хора с пигментозен ретинит (RP). Проучване, проведено преди четири години от изследователи от Харвардското медицинско училище и други водещи университети, установи, че хората с пигментозен ретинит, които са приемали добавки с витамин А (15000 IU) и 12 милиграма лутеин дневно, са имали по -бавен спад в периферното зрение от тези, които не са го направили. вземете комбинация от тези добавки.
Съвети за прием на бета-каротин
Бета-каротинът е много полезен за очите, затова е важно да се яде балансирана диета, съдържаща тези хранителни вещества, за да се поддържа здравето на очите. В сравнение с приема на добавки, най-добрият начин да получите прием на бета-каротин е като ядете хранителни храни, така че тялото да може да го усвои и да го превърне в провитамин А.
Ето храни, които съдържат висок бета-каротин, така че е добре да ги включите в ежедневната си диета:
- Морков;
- чушки;
- Сладък картоф;
- Тиква;
- Зелени листни зеленчуци.
Няма достатъчно изследвания, за да се установи какъв е препоръчителният дневен прием на бета-каротин. Идеалната доза бета-каротин може също да варира в зависимост от вашата възраст, пол и здравословно състояние. Въпреки това, дозите бета-каротин обикновено варират от 60 до 180 милиграма на ден.
Приемът на бета-каротин, получен от храната, също може да се наложи да се комбинира с други витаминни добавки, за да се повишат ползите за здравето на очите. Говорете с Вашия лекар, за да получите препоръчителната доза бета-каротин, която е подходяща за Вашето състояние.
Прочетете също: Не само морковите, има и други храни, които могат да направят очите здрави
Можете също така да закупите необходимите добавки и витамини чрез приложението , ти знаеш. Без да излизате от къщата, вашата витаминна поръчка ще бъде доставена до желаното от вас място в рамките на един час. Хайде, Изтегли приложение сега.
