Здраве

Различните източници на животински протеини са полезни за децата

„Протеинът е хранително вещество, което родителите трябва да дават на децата си, защото има много функции. За щастие има много видове храни с високо съдържание на животински протеини, които могат да се сервират на деца и да се обработват по такъв начин, че да могат да ги изядат. "

, Джакарта - Родителите трябва да гарантират, че децата им се хранят балансирано, като ядат достатъчно храни с високо съдържание на протеини. Защото протеинът е важна част от техния растеж и развитие. От родителите също се изисква да знаят видовете протеини, които най -много им харесват, така че техните нужди да бъдат задоволени.

Протеинът играе важна роля в организма. Така че включването на разнообразие от висококачествени протеини в диетата на вашето дете ще помогне да се гарантира, че тялото му има това, от което се нуждае за енергия, растеж и силна имунна система.

Нуждите от протеини при децата също зависят от възрастта и теглото. Докато децата навършат 14 години, препоръките за протеини са еднакви за момчета и момичета. Докато в края на юношеството, момчетата трябва да ядат повече протеини, защото качват повече мускулна маса и са склонни да бъдат по -тежки от момичетата.

Прочетете също: Ето 7 вида и функции на протеина за тялото

Видове източници на протеини за деца

По -долу са някои видове храни, богати на протеини, така че да могат да задоволят ежедневните нужди на децата:

  1. Цяло яйце

Яйцата са богати на протеини, тъй като съдържат всички незаменими аминокиселини. Те са вкусни и питателни едновременно. Родителите могат да го сервират на детето за закуска или вечеря.

  1. Пилешки гърди

Пилешките гърди са източник на високо съдържание на протеини, тъй като в 100 грама пилешки гърди без кожа има 23 грама протеин. Пилешките гърди също съдържат антиоксиданти и са богати на хранителни вещества като желязо, селен, магнезий, витамини, В6 и фосфор. Този източник на животински протеин също съдържа холин, който е необходим за познанието, паметта, настроението, мускулите и неврологичните функции. Съдържанието на витамини С и А в пилешките гърди също е добро за развитието на мозъка на децата.

Прочетете също: 5 важни хранителни вещества за растежа на детето

  1. Сьомга

Сьомгата съдържа високо съдържание на протеини в сравнение с другите риби, като в 100 грама сьомга се съдържат 20,4 грама протеин. Освен че е богата на протеини, сьомгата е богата и на витамин D и омега-3 мастни киселини, които са много полезни за здравето. Омега-3 мастните киселини имат важна роля в невроразвитието на детския мозък. Освен това сьомгата може да засили имунната система на детето, тъй като съдържа аминокиселини. Това вещество се бори с различни заболявания, като сърдечно -съдови, артрит и диабет.

  1. Аншоа

Не подценявайте хамсията, защото въпреки малкия си размер и ниската цена, тази риба съдържа втория високо съдържание на протеин след сьомгата. В 100 грама хамсия има 20,3 грама протеин. Съдържанието на протеин добавя сила и издръжливост. Всъщност, според няколко проучвания, съдържанието на протеин в аншоа е по -високо от млякото. Аншоа също съдържат високо съдържание на калций, така че може да бъде заместител на млякото. Изпълнението на нуждите от калций може да поддържа здравето на детските кости.

  1. Говеждо месо

Друг източник на високо протеинова храна е говеждото, тъй като в 100 грама говеждо месо има 18 грама протеин. Децата на възраст 1-3 години обикновено се нуждаят от около 16 грама протеин на ден. Поради тази причина говеждото месо може да бъде вариант за задоволяване на протеиновите нужди на децата.

Прочетете също: Диета с високо съдържание на протеини, подходяща за любителите на спорта

Това са някои източници на протеини, които са много подходящи за деца. Ако обаче видите, че в детето ви има нарушение в развитието, което не може да бъде преодоляно само чрез задоволяване на хранителните му нужди, тогава можете да заведете детето си на педиатър в болницата за преглед. За щастие сега можете по -лесно да си уговорите среща с лекар в болницата . Какво чакаш, хайде Изтегли приложение сега!

Справка:
NDTV. Достъп до 2021 г. Родители, уверете се, че включвате тези богати на протеини храни в диетата на вашето дете.
Много добре семейство. Достъп до 2021 г. Храни, богати на протеини за деца.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found