„Протеинът е хранително вещество, което родителите трябва да дават на децата си, защото има много функции. За щастие има много видове храни с високо съдържание на животински протеини, които могат да се сервират на деца и да се обработват по такъв начин, че да могат да ги изядат. "
, Джакарта - Родителите трябва да гарантират, че децата им се хранят балансирано, като ядат достатъчно храни с високо съдържание на протеини. Защото протеинът е важна част от техния растеж и развитие. От родителите също се изисква да знаят видовете протеини, които най -много им харесват, така че техните нужди да бъдат задоволени.
Протеинът играе важна роля в организма. Така че включването на разнообразие от висококачествени протеини в диетата на вашето дете ще помогне да се гарантира, че тялото му има това, от което се нуждае за енергия, растеж и силна имунна система.
Нуждите от протеини при децата също зависят от възрастта и теглото. Докато децата навършат 14 години, препоръките за протеини са еднакви за момчета и момичета. Докато в края на юношеството, момчетата трябва да ядат повече протеини, защото качват повече мускулна маса и са склонни да бъдат по -тежки от момичетата.
Прочетете също: Ето 7 вида и функции на протеина за тялото
Видове източници на протеини за деца
По -долу са някои видове храни, богати на протеини, така че да могат да задоволят ежедневните нужди на децата:
- Цяло яйце
Яйцата са богати на протеини, тъй като съдържат всички незаменими аминокиселини. Те са вкусни и питателни едновременно. Родителите могат да го сервират на детето за закуска или вечеря.
- Пилешки гърди
Пилешките гърди са източник на високо съдържание на протеини, тъй като в 100 грама пилешки гърди без кожа има 23 грама протеин. Пилешките гърди също съдържат антиоксиданти и са богати на хранителни вещества като желязо, селен, магнезий, витамини, В6 и фосфор. Този източник на животински протеин също съдържа холин, който е необходим за познанието, паметта, настроението, мускулите и неврологичните функции. Съдържанието на витамини С и А в пилешките гърди също е добро за развитието на мозъка на децата.
Прочетете също: 5 важни хранителни вещества за растежа на детето
- Сьомга
Сьомгата съдържа високо съдържание на протеини в сравнение с другите риби, като в 100 грама сьомга се съдържат 20,4 грама протеин. Освен че е богата на протеини, сьомгата е богата и на витамин D и омега-3 мастни киселини, които са много полезни за здравето. Омега-3 мастните киселини имат важна роля в невроразвитието на детския мозък. Освен това сьомгата може да засили имунната система на детето, тъй като съдържа аминокиселини. Това вещество се бори с различни заболявания, като сърдечно -съдови, артрит и диабет.
- Аншоа
Не подценявайте хамсията, защото въпреки малкия си размер и ниската цена, тази риба съдържа втория високо съдържание на протеин след сьомгата. В 100 грама хамсия има 20,3 грама протеин. Съдържанието на протеин добавя сила и издръжливост. Всъщност, според няколко проучвания, съдържанието на протеин в аншоа е по -високо от млякото. Аншоа също съдържат високо съдържание на калций, така че може да бъде заместител на млякото. Изпълнението на нуждите от калций може да поддържа здравето на детските кости.
- Говеждо месо
Друг източник на високо протеинова храна е говеждото, тъй като в 100 грама говеждо месо има 18 грама протеин. Децата на възраст 1-3 години обикновено се нуждаят от около 16 грама протеин на ден. Поради тази причина говеждото месо може да бъде вариант за задоволяване на протеиновите нужди на децата.
Прочетете също: Диета с високо съдържание на протеини, подходяща за любителите на спорта
Това са някои източници на протеини, които са много подходящи за деца. Ако обаче видите, че в детето ви има нарушение в развитието, което не може да бъде преодоляно само чрез задоволяване на хранителните му нужди, тогава можете да заведете детето си на педиатър в болницата за преглед. За щастие сега можете по -лесно да си уговорите среща с лекар в болницата . Какво чакаш, хайде Изтегли приложение сега!
