, Джакарта - Знаете ли, че има ефективен начин да отслабнете, без да е необходимо да спортувате? Методът, който може да се използва за постигане на идеалното телесно тегло без необходимост от физическа активност, е протеинова диета. Като консумирате повече протеини, можете да направите тялото си по -тънко, без да намалявате консумацията на храна. Дори и така, колко ефективни са резултатите от метода? Ето прегледа!
Ефективността на протеиновата диета без упражнения
Храните със съдържание на протеини са нещо, което трябва да се консумира за някой, който иска да увеличи мускулната маса. Някои храни или напитки, които могат да се консумират за увеличаване на протеините в организма, са пилешки гърди и протеиново мляко. Но без да правите упражнения, не можете да увеличите мускулите си, въпреки че редовно консумирате тези съставки.
Прочетете също: С високо съдържание на протеини, погледнете тези 4 здравословни диетични менюта
Напоследък обаче има един метод, който се прави чрез консумиране на повече протеини за отслабване или наричан още протеинова диета. Това съдържание може да накара човек да се почувства по -сит, може да намали глада, така че приемът на калории, които влизат в тялото, е по -малък. Това е така, защото протеините могат да повлияят на глада, като грелин и GLP-1.
Споменато, ако някой увеличи приема на протеини от 15 процента на 30 процента, тогава калориите, които влизат в тялото, стават по -малко. Ако правите това в продължение на 12 седмици, може да успеете да отслабнете до 5 килограма, без да е необходимо умишлено да ограничавате консумацията на каквато и да е храна. Затова се опитайте да преминете на протеинова диета, като консумирате повече яйца и пилешки гърди, за да отслабнете.
Вярно ли е обаче, че протеиновата диета наистина може да работи за отслабване?
Цитирано от Жива наука Има обаче някои доказателства, които предполагат, че този диетичен метод наистина може да помогне на хората да отслабнат по-бързо от диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати. Въпреки това няма сигурност относно степента на успех на този метод в дългосрочен план. Освен това не всеки получава същия ефект, когато е на протеинова диета.
След това, ако все още сте объркани колко ефективна е протеиновата диета за отслабване, лекарите от готов да обясни изцяло. Много е лесно, просто просто Изтегли приложение в смартфон който се използва за получаване на удобство, свързано с достъпа до здраве!
Прочетете също: 3 Ползи от диетата с яйца за отслабване
Консумирането на много протеини може да бъде вредно за здравето
Това, което трябва да знаете, е, че докато сте на протеинова диета, могат да възникнат някои неблагоприятни ефекти, свързани със здравето. Това е изложено на риск да бъде повлияно от вида консумиран протеин. Някои храни с високо съдържание на протеини са богати на наситени мазнини, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Освен това, когато твърде много протеин попадне в тялото и не упражнява, съдържанието ще се съхранява като мазнина.
В допълнение към риска от сърдечни заболявания, няколко проучвания също така споменават, че консумацията на големи количества протеини може да доведе до високи нива на холестерол, пикочна киселина и да натовари по -високо тежестта върху бъбреците. Следователно протеиновата диета не е подходяща за хора с бъбречни заболявания, защото могат да възникнат по -големи проблеми.
Прочетете също: 3 мита за диетите с високо съдържание на протеини, които трябва да бъдат изправени
Това е дискусията относно ефективността на протеиновата диета за отслабване. Като знаете всички рискове, които могат да възникнат, когато консумирате твърде много протеини, трябва да направите този метод, като продължите да спортувате. Целта е входящият протеин да не се натрупва в тялото, което в крайна сметка ще стане само мазнина.
