, Джакарта - Топлата и студената вода са полезни за мускулни болки. Комбинацията от двете прилагани последователно може да помогне за увеличаване на притока на кръв към мястото на нараняване.
Студените компреси могат да намалят възпалението чрез намаляване на притока на кръв. Препоръчително е да го приложите поне 48 часа след нараняването. Докато топлите компреси сами по себе си могат да увеличат притока на кръв и да помогнат на мускулите да се отпуснат и се използват за хронична болка. Комбинацията от двете, която се прави последователно, може да помогне за намаляване на мускулната болка поради упражнения.
Ръководство за студен компрес
Прилагането на студен компрес може да намали притока на кръв към увредената област. Това забавя скоростта на възпалението и намалява риска от подуване и увреждане на тъканите. Това лечение също може да спре болната тъкан да действа като локален анестетик и да забави болката, изпращана до мозъка.
Ледът също може да помогне за лечение на подути и възпалени стави или мускули. Нещото, което трябва да запомните, е, че ледът обикновено не се прилага директно върху кожата. Ето ръководство за студени компреси за мускулни болки:
Прочетете също: Как да се лекува мускулна болка, която може да се направи у дома
1. Компресирайте със студена кърпа или незабавен студен компрес, приложен върху възпалената зона за 20 минути, на всеки 4 до 6 часа и за 3 дни.
2. Масажирайте зоната с кубче лед или пакет с лед с кръгови движения два до пет пъти на ден, за максимум 5 минути, за да избегнете изгаряния от лед.
3. В ситуация на масаж ледът може да се прилага директно върху кожата, тъй като не се оставя на едно място.
4. Ледът не трябва да се прилага директно върху гръбначния стълб.
5. Студен компрес може да се направи, като се напълни пластмасова торба със замразени зеленчуци или лед и се увива в суха кърпа.
Студените компреси могат да помогнат при остеоартрит, скорошни наранявания, подагра, навяхвания и дразнене на сухожилията след активност. Студена маска или покривало на челото също могат да помогнат за намаляване на болката при мигрена.
Прочетете също: Топлите компреси на шията могат да намалят болката при тортиколис
Студените компреси не са подходящи за ситуации на спазми, тъй като студът може да влоши ситуацията, лицето, участващо в инцидента, вече е студено или зоната е вцепенена, има открити рани или мехури по кожата, лицето има съдово заболяване или нараняване , и е свръхчувствителен към студ.
Ръководство за горещо компресиране
Прилагането на топлина към възпалената зона разширява кръвоносните съдове, подобрява притока на кръв и помага на болките и напрегнатите мускули да се отпуснат. Повишеното кръвообращение може да помогне за премахване на натрупването на млечнокисели отпадъци, които се появяват след тренировка.
Топлината също е психологически успокояваща, което може да подобри нейните аналгетични свойства. Топлотерапията обикновено е по -ефективна от студената при лечение на хронична мускулна болка или болка в ставите, причинена от артрит.
Прочетете също: Това са предимствата на пиенето на топла вода, които трябва да знаете
Този горещ компрес може да се приложи под формата на топъл компрес, като кисне възпалената област в топла вода и се използват лекарства като линимент или лепенки. Топлите компреси могат да се използват в редица ситуации, вариращи от:
1. Остеоартрит.
2. Навяхване.
3. Хронично дразнене и скованост на сухожилията.
4. Загрейте скованите мускули или тъкани преди активност.
5. Облекчава болката или спазма, свързани с травми на врата или гърба, включително кръста.
6. Топлината също може да намали спазмите, които причиняват главоболие.
Ако почувствате мускулна болка, която не изчезва, попитайте директно за решение на адрес . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
