Джакарта - Животът в двуетажна къща или апартамент изисква от вас да се качвате и слизате по стълби при определени условия. Въпреки това, когато сте бременна, често ще получите съвет да не се качвате и слизате по стълбите, особено когато навлизате в първия и третия триместър на бременността. Всъщност, вярно ли е, че на бременните жени не се препоръчва да се изкачват по стълбите?
Оказва се, че изкачването на стълби никога не е проблем по време на бременност, стига тялото ви да е балансирано. Но в последния месец от бременността рискът от падане ще бъде много висок, когато се качвате и слизате по стълбите, защото това състояние може да ви накара да изпитате опасни усложнения.
Влизайки в 37 -та седмица от бременността, плодът ще слезе в таза, така че ще ви бъде по -лесно да дишате. Нарастването на теглото на бебето на тази гестационна възраст обаче ще ви затрудни да се качвате и слизате по стълбите. Така че, ако трябва да се качвате и слизате по стълби, бавно се изкачвайте един по един с ръце върху опората и продължете да дишате нормално.
Прочетете също: Изкачването и слизането по стълбите може да причини спонтанен аборт?
Ползите от изкачването и слизането по стълбите по време на бременност
Всъщност изкачването и слизането по стълбите е една от физическите дейности, които поддържат тялото ви активно по време на бременност. Тази дейност е толкова добра, колкото ходенето или упражненията. Не само това, ето някои от ползите от изкачването и слизането по стълбите по време на бременност:
- Намалете риска от прееклампсия. Проучване, публикувано в списанието хипертония, обясни, че бременните жени, които се изкачват по стълбите, имат намален риск от прееклампсия. Проучването установи, че неактивните бременни жени могат да намалят риска от прееклампсия с 29 %, като се изкачат по едно до четири стълби.
- Намалява вероятността от развитие на гестационен диабет. Междувременно друго проучване, публикувано в списанието Грижи за диабет , обяснява, че изкачването на стълби в началото на бременността намалява шансовете за развитие на гестационен диабет, едно от честите усложнения на бременността. Въпреки това, все още трябва да обърнете внимание на състоянието на тялото си.
Прочетете също: Причини за избягване на напрегнатите упражнения от бременните жени
Съвети за безопасно изкачване на стълби по време на бременност
За да намалите риска от падане, когато се качвате по стълбите, направете следното безопасно изкачване по стълбите по време на бременност.
- Винаги задръжте при всяко качване или слизане по стълби;
- Избягвайте изкачването на стълби, когато условията са слабо осветени или тъмни;
- Ставайте бавно и без да бързате;
- Направете почивка, когато се чувствате уморени, когато се изкачвате по стълбите;
- Избягвайте изкачването на стълби при мокри или хлъзгави условия;
- Избягвайте изкачването на стълби, ако носите прекалено дълга рокля.
Ако почувствате оплаквания след изкачване на стълби, незабавно помолете Вашия лекар за правилното първо лечение. Използвайте приложението да задавате въпроси с акушер или да записвате час за лечение в най -близката болница. Правилното боравене може да избегне риска от усложнения.
Прочетете също: Упражнения за бременни жени през първи триместър
Кога да избягваме изкачването на стълби по време на бременност?
Изкачването на стълби през първия триместър на бременността е безопасно, освен ако Вашият лекар не Ви посъветва да не го правите. Има няколко условия, които ви карат да не изкачвате стълби по време на бременност, като например:
- изпитва кървене;
- Имате високо или ниско кръвно налягане;
- Всички медицински състояния, включително неконтролирана хипертония и нестабилна кръвна захар, които могат да ви накарат да се почувствате замаяни или да загубите равновесие.
Ако нямате горепосочените проблеми, това означава, че качването и слизането по стълбите все още е безопасно по време на бременност. Винаги обаче не забравяйте да се задържите, когато се качвате или слизате по стълбите, не се натискайте и спирайте, когато тялото ви се чувства уморено или стомахът ви е стегнат.
