Джакарта - Има много неща, които трябва да бъдат подготвени по време на бременност. Един от тях е да се задоволят хранителните нужди и хранителните вещества, необходими на майките и бебетата в утробата. Освен че помага за развитието на бебето в утробата, консумацията на зеленчуци и плодове може всъщност да задоволи нуждите от фибри на бременните жени. Това може да попречи на майката да има затруднено изхождане или запек.
При бременни жени запекът е нещо съвсем естествено. Особено ако бременността е навлязла във втория триместър до третия триместър. Това се случва поради повишаване на хормона прогестерон в майката по време на бременност. Хормонът прогестерон влияе върху работата на червата по -бавно.
Прочетете също: 6 храни за преодоляване на запек при бременни жени
Трябва да знаете други причини, които могат да увеличат риска от запек при бременни жени, а именно:
1. Уголемената матка
С увеличаване на гестационната възраст, разбира се, това увеличава матката и бебето в утробата. Това състояние прави червата и ректума потиснати, което прави процеса на отделяне на изпражненията нарушен.
2. По -малко консумация на вода
За предпочитане, бременните жени отговарят на нуждите от вода всеки ден. Консумацията на много вода всъщност може да избегне майката от дехидратация и състояния на запек. Когато човек е дехидратиран, това прави изпражненията твърди.
Освен това ежедневното задоволяване на нуждите от вода има добро влияние върху околоплодната течност на бебето в утробата. Консумирането на достатъчно вода помага да се задоволят нуждите от околоплодна течност в матката. Това със сигурност е добро за подпомагане развитието на бебето в утробата. Бременните жени се препоръчват да консумират 12 до 13 чаши вода всеки ден.
3. По -малко консумиране на храни, съдържащи фибри
Обърнете внимание на диетата, когато майката е бременна. Неправилната диета кара майката да изпитва проблеми със затрудненото дефекация или запек. По -добре е да увеличите приема на хранителни вещества и хранителни вещества, които съдържат фибри. По този начин бременните жени могат да избегнат проблеми със запек и да помогнат за поддържане на храносмилателното здраве.
Не само да се избягва запек, яденето на храни, които съдържат фибри, също може да поддържа стабилността на теглото на майката по време на бременност и да намали риска от сърдечни проблеми. Консумирайте салати от плодове и зеленчуци като закуски през деня, за да увеличите приема на фибри.
Прочетете също: 5 Синдроми на бременни жени Пазете се
4. Липса на упражнения
Кой казва, че бременните жени не могат да спортуват? Всъщност упражненията са необходими на бременните жени. Много ползи могат да се усетят от бременните жени при редовни упражнения.
В допълнение към избягването на болки в тялото, упражненията също помагат за поддържане на храносмилателното здраве, така че бременните жени да избегнат запек. Има много спортове, които можете да правите, когато сте бременна, като ходене, плуване, упражнения за бременност и йога. Правете упражнения 3 пъти седмично за 20 до 30 минути всяка тренировка.
5. Стрес
Най -добре е да избягвате стреса, когато сте бременна. Освен че имат отрицателно въздействие върху развитието на плода в утробата, стресовите условия пречат на здравето на бременните жени. Едно от тях е храносмилателно разстройство, което кара майката да изпитва запек.
Опитайте се да останете позитивни, когато сте бременна. Разширяването на положителни мисли и почивката е един от начините, които майките могат да направят, за да избегнат стреса.
Няма нищо лошо да попитате директно лекаря за здравето, свързано с бременността. Използвайте приложението за да получите информация за запек при бременни жени и Изтегли приложение точно сега, чрез App Store или Google Play!
Прочетете също: 5 заболявания, често срещани при бременни жени
