Джакарта - Идеалното телесно тегло е това, което много хора искат. Не само за повишаване на самочувствието, идеалното телесно тегло ви предпазва от различни болестни разстройства, които може да изпитате. Има различни здравословни проблеми, които могат да изпитат някой, който има проблеми с теглото, като сърдечни проблеми, метаболитно здраве, диабет или проблеми с холестерола.
Прочетете също: Предотвратете наддаването на тегло след менопаузата по този начин
Разбира се, запазването на порцията храна е начин, по който можете да направите, за да имате все още идеално телесно тегло. Ами ако сте се погрижили за порцията на вашето хранене, но все пак наддавате на тегло и затруднявате идеалното тегло? Проблемите с теглото се влияят от няколко фактора. Знайте причините, поради които теглото винаги се увеличава, въпреки че ядете малка порция.
Фактори, които причиняват наддаване на тегло
Наддаването на тегло не се влияе само от това колко храна се консумира. Разберете някои от причините бързо да наддавате на тегло, въпреки че порцията, консумирана всеки ден, е малка, а именно:
1. Семейна история
Теглото на човек също може да бъде повлияно от генетични фактори и фамилна анамнеза. Стартиране от Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания , шансовете ви да затлъстеете или да наддадете на тегло са по -големи, ако имате родители или семейни роднини със сходни състояния. Генетичните проблеми са един от факторите, които влияят върху количеството на излишната мазнина, складирана в тялото.
2. Диета
Ако ядете малка порция, но теглото ви продължава да се увеличава, трябва да обърнете внимание на приема на храна. Има няколко фактора, които влияят на теглото ви, дори ако ядете малки количества, например ядете храни, които съдържат много калории, захар и мазнини. В допълнение към храната, консумацията на твърде много напитки с добавена захар също причинява излишните калории в организма. За да намалите риска от наддаване на тегло, консумирайте здравословни храни и напитки, които не съдържат добавена захар и излишни калории. Вместо това избирайте разумно храни и напитки и съдържайте хранителни вещества и хранителни вещества, които са необходими на организма.
Прочетете също: Стресът може да причини затлъстяване, ето защо
3. Процес на метаболизъм
Метаболизмът е естествен процес, протичащ в тялото, който превръща храната и напитките, които консумирате, в енергия. Колкото по -бавен е метаболизмът в организма, това се отразява на здравето на човешкото тяло. Стартиране Клиника Майо , метаболизмът се влияе от няколко фактора, като пол, възраст и размер и състав на тялото на човек.
4. Физическа дейност
Количеството физическа активност, което правите, е причината да продължите да наддавате, въпреки че ядете малка порция. Стартиране Уеб MD , когато седите твърде много, тялото ще загуби способността си да знае кога да получи достатъчно количество за тялото. Това състояние може да ви накара твърде често дори на малки порции. Той също така увеличава риска от наддаване на тегло.
5. По -малко време за почивка
Обърнете внимание на периодите на почивка, ако продължавате да наддавате, въпреки че ядете малки порции. Стартиране от Национална фондация за сън Липсата на сън може да причини промени в хормоните грелин и лептин, които влияят на глада. Липсата на сън може да накара човек да продължи да се чувства гладен и да яде нездравословни храни. Това е причината за незабелязаното наддаване на тегло.
Няма нищо лошо в увеличаването на физическата активност или леките упражнения, когато работите на закрито или в седнало положение. Леките упражнения карат метаболизма на тялото да работи по -оптимално и избягва наддаването на тегло. Стартиране от Медицинска мрежа Освен че може да поддържа теглото, рутинните леки упражнения могат да намалят риска от различни здравословни проблеми.
Прочетете също: Качване на тегло? Това се случва с тялото
Чувствайте се свободни да използвате приложението и попитайте директно лекаря за изпитаните здравословни оплаквания. Здравните проблеми, които могат да бъдат лекувани по подходящ начин, помагат за постигане на по -добро качество на живот.
