Джакарта - За тези от вас, на които им е скучно джогинг, да се- фитнес, плуване или тренировка за физическа сила, може ти знаеш опитайте колоездене като алтернатива. Тази забавна дейност включва различни важни части от тялото. В допълнение, ползите от колоезденето също могат да увеличат максимално работата на сърцето и белите дробове.
Сега колоезденето се превърна в тенденция. В големите градове като Джакарта, почти във всеки ъгъл можете да срещнете колоездачи, вариращи от хора до групи. Не само това, има и някои хора, които предпочитат колоездене, за да отидат до офиса, вместо да използват кола, мотор или обществен транспорт.
Това, което трябва да знаете, колоезденето е синоним на здравословен начин на живот. Причината е, че колоезденето включва отлични сърдечно -съдови (сърце и кръвоносни съдове) и мускулно -скелетни (мускулна и костна структура) спортове. Тогава какви са ползите от колоезденето за тялото?
Все още женствена, въпреки изграждането на мускули
Много жени са неспокойни, когато искат да опитат този спорт. Мнозина казват, че колоезденето прави прасците и бедрата ви да изглеждат по -големи. Всъщност, според експерти в книгата скулптуриране на тялото, жените имат хормона естроген, така че е много трудно да имаш извити мускули като мъжете, които имат много тестостерон. Така, дори и да практикувате колоездене 2-3 пъти седмично, краката ви така или иначе няма да „набъбнат“.
Според колоездачите правилната и редовна практика на колоездене спестява много привилегии. Ползите от колоезденето могат да натрупат мускули, така че краката ще изглеждат по -стегнати и привлекателни. Удивително е, че купчините излишни мазнини могат да бъдат ерозирани, особено тези в бедрата и задните части.
Е, с тяло, което има пропорционално съотношение мускули и мазнини, жените всъщност могат да изглеждат по-женствени от тези, чиито тела имат излишни мазнини или отпуснати мускули.
От психическо към сърце
Според препоръките на Световната здравна организация (СЗО), колоезденето е добро за деца до възрастни хора. Цитати Смело небе, Следват ползите от колоезденето, които правят тялото ви по -здраво.
- Душевно здраве
Колоезденето е полезно не само за физическото, ти знаеш. Смята се също, че физическата активност намалява стреса и депресията. Как така? При колоездене тялото освобождава хормоните серотонин, допамин и ендорфини. Тези три хормона могат да подобрят настроението ви.
- Контролиране на теглото
Подобно на други спортове, ползите от редовното колоездене също могат да контролират теглото или да предотвратят затлъстяването. Е, трябва да бъдете внимателни със затлъстяването. Защото състоянието е тясно свързано с риска от сърдечни заболявания, диабет, инсулт. Според някои проучвания колоезденето за един час може да изгори 300 калории.
(Прочетете също: Тези 5 хранителни тайни ви помагат да отслабнете)
- Подобрете координацията на тялото
Тъй като включва всички части на тялото, колоезденето може да подобри уменията за координация на тялото. Интересното е, че ползите от колоезденето също могат да подобрят мозъчната функция, от планирането, паметта до синхронизацията.
- Здраво сърце
Не вярвате? Има много изследвания, които доказват това. Според експерти, колоезденето може да направи сърдечно-съдовата система по-добра, дори може да увеличи нейната годност с 3-7 процента.
(Прочетете също: Съвети за безопасни упражнения за хора със сърдечни заболявания)
- Подобрен имунитет
Храни, богати на антиоксиданти, съчетани с редовни упражнения, ще засилят имунната система. Експертите казват, че колоезденето може също да увеличи производството на имунни клетки и да подобри кръвообращението в тялото. По този начин рискът от получаване на различни заболявания ще бъде по -малък.
Хайде, карайте колело, така че тялото да е по -здраво и извивките да изглеждат привлекателни.
Ако искате да научите повече за ползите от колоезденето, можете да се свържете с лекаря чрез приложението да обсъдим диетата . Хайде, Изтегли приложение сега и в App Store и Google Play.
