Джакарта - Много жени смятат, че стройността е важен показател, за да могат да изглеждат привлекателни. Ето защо различните диетични методи, които са възникнали, винаги се „продават добре“. Всъщност, според експерта по природолечение, Наташа Търнър, наднорменото тегло може да бъде причинено от дисбаланс на определени хормони в организма. Следователно диета, която обръща внимание на хормоните, е нещо, което може би е най -добре да опитате.
Хормоните са "съобщения" под формата на химикали, които са в състояние да движат тялото и ума, които се произвеждат от жлезите в ендокринната система. Това вещество е важно, тъй като контролира повечето от функциите на човешкото тяло. Започвайки от най -простите условия като глад, до сложни състояния като репродуктивната система, емоциите и настроенията. Е, хормоните, които играят роля в контрола на телесното тегло, са известни като диетични хормони.
Прочетете също: Тайните на идеалната форма на тялото с диета по кръвна група
Как да диета, като обърнете внимание на хормоните
1. Намалете консумацията на захар
Един от хранителните хормони, който играе важна роля за отслабването, е лептинът. Този хормон се произвежда от мастните клетки и има способността да контролира глада. Излишната телесна мазнина може да направи мозъка вече нечувствителен към лептин, въпреки че нивата на този хормон са доста високи. Това състояние, наречено лептинова резистентност, кара мозъка постоянно да изпраща сигнали за глад към тялото.
Е, един от тригерите за появата на лептинова резистентност е навикът да се консумира захар или по -скоро фруктоза, която се намира в плодовете и преработените храни. Защо така? Ето обяснението, когато консумирате фруктоза в малки количества, може да е добре. Но ако ядете повече от 5 пъти препоръчителната дневна порция плодове, плюс преработени храни с добавена захар, черният ви дроб не може да се справи достатъчно бързо, за да го използва като гориво.
Прочетете също: Пресни или сушени плодове, които съдържат повече захар?
В крайна сметка тялото ще започне да го превръща в мазнини. След това ги изпраща в кръвта като триглицериди и ги съхранява в черния дроб или други части на тялото. Колкото повече фруктоза се превръща в мазнини, нивата на лептин в тялото ще се увеличат, тъй като мазнините произвеждат лептин. След това, когато имате твърде много лептин, тялото ви става имунизирано срещу посланието, което предава.
Това прави мозъка неспособен да улови сигнала, че сте сити, така че ще продължите да ядете и ще продължите да наддавате на тегло. Следователно, трябва да спрете навика да консумирате захар и сладки храни отсега нататък, така че лептиновият хормон да се върне към нормалното. За да ускорите нормализирането, можете също да свикнете да ядете зеленчуци сутрин, за да забавите глада.
2. Не стресирайте
Стресът се регулира от два хормона, а именно кортизол и серотонин. Кортизолът е хормон, отделен от надбъбречните жлези, който причинява стрес, докато серотонинът е хормон, който играе роля за успокояване на стреса. Повишените нива на хормона кортизол в организма често ви карат да търсите храни, които съдържат висока захар. Тази реакция може да възникне, защото тялото чувства, че се нуждае от повече енергия, за да се справи със стреса. Така че представете си, нали? Ако хормонът кортизол в тялото винаги е висок и винаги търсите сладки храни, за да го преодолеете, наддаването на тегло е неизбежно.
Прочетете също: Ето как средиземноморската диета може да отслабне
Не само, че когато хормонът кортизол се повиши, тялото превръща кръвната захар в мазнина за дългосрочно съхранение. Това е естествената реакция на организма като адаптация за оцеляване, защото се чувства застрашен. Така че, ако искате да отслабнете, опитайте се да намалите стреса в ежедневието си, стойте далеч от храни или напитки, които могат да повишат нивата на кортизол (като кафе) и да повишат хормона серотонин.
И така, как да увеличим хормона серотонин? Номерът е да ядете храни, богати на витамини от група В (като аспержи и спанак), да спите достатъчно и да приемате друг здравословен начин на живот. Ако не се чувствате добре, не се колебайте Изтегли приложение и го използвайте, за да обсъдите здравословните си оплаквания с Вашия лекар, по всяко време и навсякъде.
