Джакарта - Когато чуете думата мазнина, веднага ще мислите негативно и ще я свържете със здравословни проблеми, като затлъстяване, диабет и сърдечно -съдови заболявания. Всъщност не всички мазнини са вредни за вашето здраве, знаете. Защото някои от тях всъщност са полезни за подобряване качеството на по -добро здраве.
Някои от функциите на мазнините, които са полезни за човешкото тяло, са:
1. Подпомага усвояването на витамини А, D и Е
Някои витамини, като А, D и Е, са мастноразтворими витамини. Следователно, за да бъдат усвоени от организма, тези витамини изискват помощта на мазнини.
Прочетете също: Натрупване на мазнини? Опитайте да консумирате тези 7 храни
2. Източник на енергия за тялото
Мазнините са полезни и като източник на енергия за тялото при извършване на ежедневни дейности. Това обаче не означава, че можете да консумирате повече мазнини, за да увеличите енергията, знаете. Все още изисква балансиран прием на хранителни вещества, като протеини, въглехидрати, фибри и минерали.
3. Здрава кожа и коса
Освен че са полезни за подпомагане процеса на усвояване на витамини и енергийни източници на тялото, мазнините могат да помогнат и за поддържане на здрава кожа и коса.
4. Поддържайте тялото си топло
Мазнините служат като изолатор за тялото. Ето защо мазнините могат да затоплят тялото, точно както когато носите дебели дрехи.
Прочетете също: Храни за детоксикация на тялото
5. Защитава органите на тялото
Мазнините също имат функция като защитник на телесните органи от увреждане. В допълнение, мазнините също могат да помогнат за изграждането на клетки и производството на хормони, така че тялото може да функционира правилно.
Това са някои от добрите ползи на мазнините за здравето на тялото. Въпреки че се оказва, че има много ползи, все пак трябва да ограничите приема на мазнини, да. Балансирайте го с приема на други не по -малко важни хранителни вещества, като протеини и минерали. Приемете и активен начин на живот, така че мазнините да не се натрупват в тялото и да причинят различни сериозни здравословни проблеми.
Ако искате да ядете мазнини, изберете храни, които съдържат здравословни мазнини или мононенаситени мазнини в ежедневната си диета. За да улесните определянето на правилната диета, можете да се консултирате с диетолог на адрес , ти знаеш. Така че, не забравяйте Изтегли приложението, да!
Ползите от консумацията на здравословни мазнини
Здравословните мазнини имат много ползи за организма, ако са включени като част от здравословна балансирана диета. Здравословните мазнини също могат да намалят рисковите фактори за сърдечни заболявания, особено ако замените лошите наситени мазнини. Тъй като високият прием на мононенаситени мазнини може да понижи нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта.
Прочетете също: Искате ли да изгорите мазнините бързо? Опитайте тези 5 храни
Диетата с високо съдържание на мононенаситени мазнини също може да бъде полезна за подобряване на инсулиновата чувствителност при хора, които имат или нямат високи нива на кръвната захар. Не само това, тази диета също може да намали риска от развитие на рак, особено при рак на гърдата и колоректален рак.
Това се доказва от изследвания от Инициатива за здраве на жените (WHI), при повече от 38 000 жени след менопауза. Броят е взет на случаен принцип, за да се определи степента, до която нискомаслените храни и храни, които обикновено се консумират, имат значително намаляване на риска от рак на гърдата и колоректалния рак като цяло.
В резултат на това е известно, че има значително намаляване на риска при жени, които първоначално обичат да ядат високо съдържание на мазнини, а след това ядат храни с ниско съдържание на мазнини. Изследването също така установи, че диетата с ниско съдържание на мазнини може да намали риска от рак на яйчниците, но не е свързана с намален риск от други видове рак.
