„След като бебето се роди на света, майката ще преживее много промени. Физическото е едно от тях. Стомахът на майката става пълен със стрии. Гърдите не са толкова стегнати, както преди бременността. Но майките не трябва да се притесняват, защото има много начини, които могат да се направят, за да се възстанови твърдостта на гърдите. "
Джакарта - През деветте месеца на бременността тялото на майката ще претърпи много промени. Една от физическите промени, които са най -честата грижа сред новородените майки, са увисналите гърди. По време на бременността майчините гърди могат да станат по -големи в резултат на хормона естроген, който увеличава размера на млечните канали.
Въпреки това, когато производството на мляко спре, гърдите могат да се свият по размер, но опънатата кожа може да няма еластичността да се върне към първоначалния си размер. В резултат на това гърдите ще се отпуснат поради по -високото съотношение кожа към тъканта на гърдата. Възрастта и ДНК са определящите фактори, свързани с еластичността на кожата на гърдата. Някои жени естествено имат по -голяма еластичност на кожата от други.
Прочетете също: Тези 5 навика могат да причинят увиснали гърди
Стегнете гърдите след раждането
Въпреки това майките не трябва да се притесняват твърде много, защото има много начини, които можете да направите, за да възстановите твърдостта на гърдите. Ето някои от тях:
- Здравословна диета
По време на бременност и кърмене майките със сигурност се насърчават да ядат здравословни храни. Така че, придържайте се към тази диета, за да поддържате еластичността на кожата и да увеличите мускулния тонус. Храни като соя, тофу и ленено семе могат да се консумират от майките, за да се поддържа твърдостта на кожата, включително гърдите. Майките, разбира се, също могат да получат тези ползи от хранителни добавки, но първо трябва да попитате Вашия лекар.
Ако лекарят го препоръча, мама може веднага да го купи чрез приложението използвайте функции доставка на аптека. Освен това майките могат да ядат храни, богати на витамини В и Е, за да поддържат здрава кожата. Намалете приема на животински храни, които съдържат високо съдържание на мазнини, защото това може да увеличи теглото и да намали еластичността на гърдите.
- Спортна рутина
Упражнението е най -ефективният начин за възстановяване на формата и стягане на гърдите. Редовните упражнения ще ви помогнат да се отървете от излишните мазнини, дори когато наддавате на тегло по време на бременност, упражненията могат да ви помогнат да се върнете към идеалното си тегло.
Всъщност гърдите са просто прост слой мазнини, който отговаря за производството на мляко. Въпреки това, някои от мускулите в долната част, които отговарят за здраво задържане на гърдите. Когато тренирате, можете да тренирате мускулната сила. Видове спортове, които могат да се правят, а именно: пуловери с гири, лицеви опори, и гръдна преса.
Прочетете също: Не се заблуждавайте, това са митове и факти за твърдите гърди
- Масаж на гърдите
Масажът не само помага за отпускане на мускулите, но и помага за облекчаване на стреса. Специално за масаж на гърди, тази дейност може да помогне за поддържане на гърдите стегнати и еластични. Когато бебето смуче зърното, за да пие мляко, мускулите на гърдите на майката ще получат много стимулация и това всъщност е нещо добро за здравето. Въпреки това, когато майката започне да отбива, стимулацията, получена от гърдите, ще намалее с времето.
Така че, правенето на масаж на гърдите след отбиване не само стимулира мускулите, но и спомага за увеличаване на кръвообращението. За да получите максимални резултати, правете редовно масаж на гърдите в продължение на шест месеца, след като майката започне да отбива малкото.
- Правилна стойка и сутиен
Когато майките започнат да запознават децата си с други храни и планират да отбият, нищо чудно гърдите да започнат да увисват. За да му върнат първоначалната форма и размер, майките могат да изберат подходящия сутиен, например спортен сутиен, който е проектиран да помогне за по -доброто оформяне на гърдите.
Освен това майките също трябва да се съсредоточат върху стойката. Когато майките кърмят, тялото обикновено е склонно да се навежда напред. Това състояние ще засегне гръдната тъкан и поддържащите връзки, което ще доведе до промени във формата и външния вид на гърдата. Така че, след кърмене, опитайте се да поддържате оптимална стойка. Това ще помогне на гръдните мускули да се стегнат и да поддържат правилната форма и размер на гърдите.
Прочетете също: Болка в гърдите по време на кърмене, направете това
Това бяха някои от начините, по които майките могат да възстановят твърдостта на гърдите след раждането и кърменето. Късмет!
Справка:
Здравен канал. Достъп през 2021 г. 8 съвета за поддържане на добре изглеждащи гърди след бременност.
Родители. Достъп 2021. Как да се предотврати увисването на гърдите след бременност.
