, Джакарта - Не изглежда, че месецът Рамадан скоро ще дойде. В този свещен месец мюсюлманите постят цял месец. Докато гладува, човек не яде и не пие повече от половин ден.
Нищо чудно, че малко хора смятат, че постът е трудна дейност. Но в действителност, постът не е само задържане на глада и жаждата, знаете. Има много ползи, които можете да получите от гладуването. Хайде, разберете ползите от гладуването за здравето тук.
При гладуване тялото претърпява промени поради липсата на прием на храна и напитки в продължение на 14 часа. Така че е съвсем естествено да се чувствате слаби и замаяни по време на гладуване. Това състояние възниква, защото при гладуване нивата на гликоген, глюкоза, мазнини и протеини в тялото ви ще се понижат. Въпреки това, тялото всъщност е в състояние да гладува, ако се нахрани първо.
Ето защо се препоръчва да не пропускате сухур по време на гладуване. Приемайки сахур, тялото може да получи енергийни резерви, които го правят способен да оцелее без прием на храна и напитки за около 8-10 часа.
Когато енергийните запаси в резултат на приема на захар се изчерпят, тялото ще използва мазнините като следващ източник на енергия. Това може да ви накара да отслабнете, знаете.
Прочетете също: Изгорете коремните мазнини по време на гладно, можете!
Не само за поклонение, тази дейност за издържане на глад и жажда също е полезна за всеки, който да прави редовно, знаете. Това е така, защото гладуването може да донесе много ползи за здравето, когато се прави по правилния начин.
1. Добре за здравето на сърцето
Според изследванията тези, които гладуват веднъж месечно, имат 58 % по -нисък риск от сърдечни заболявания, в сравнение с тези, които не постят. Няколко други проучвания също заявяват, че гладуването може да намали инсулиновата резистентност, която е спусък за диабет. Тези ползи обаче все още изискват по -задълбочени изследвания. За да имате предвид, за поддържане на здраво сърце, други фактори, като диета и упражнения, също играят важна роля.
Прочетете също: Сърдечното здраве е будно по време на гладно, ето го доказателството
2. Помогнете за отстраняване на здравословни проблеми
Постенето, придружено от здравословна диета, преди и след това може да помогне за подобряване на редица здравословни проблеми, като колит, артрит и кожни заболявания, като екзема и псориазис.
3. Предотвратява рака
При гладуване скоростта на клетъчното делене в организма ще се забави, тъй като растежните фактори намаляват поради ограничения прием. Така се смята, че гладуването предотвратява или намалява риска от развитие на рак на човек.
4. Поддържайте тегло
Когато приемът на захар, който е основният източник на енергия, е изчерпан, тялото ще изгори мазнините, за да ги превърне в енергия. Изгарянето на мазнини е това, което може да помогне за намаляване на теглото, дори за намаляване на нивата на холестерола. Ако теглото се поддържа, тогава диабетът и кръвното налягане също могат да бъдат контролирани правилно.
Постенето наистина може да ви накара да отслабнете автоматично, защото не ядете и не приемате калории по време на гладуване. Но бъдете внимателни, теглото може да се върне, след като прекъснете гладуването. Защото, когато постите, губите само течности, а не значително тегло. Особено, ако полудеете, когато нарушите поста си.
Ето защо е важно да държите апетита си под контрол, когато не гладувате. Освен това се препоръчва да ядете храни, които могат да дадат на тялото ви достатъчно енергия, като храни, които съдържат балансирани количества въглехидрати, протеини, фибри и мазнини.
Прочетете също: 5 съвета, за да останете силни, устойчиви на глад, докато гладувате без липса на хранителни вещества
Това са някои от ползите за здравето от гладуването. Не забравяй Изтегли също като помагащ приятел, който да ви помогне да поддържате здравето си по време на гладуване. През Видео/гласово повикване и Чат , можете да се свържете с лекаря, за да обсъдите всички здравословни проблеми, които възникват по време на гладуване по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
