Здраве

4 грешки при консумация на картофи, които могат да направят диетата ви неуспешна

„Картофите са един вид зеленчук, който има доста високо хранително съдържание. Всъщност редовното ядене на картофи се счита за способно да ви помогне да спазвате диета за отслабване. Грешната обработка на картофите обаче е една от най-честите грешки при яденето на картофи. "

, Джакарта - Картофите са един от зеленчуците, които съдържат доста пълноценни хранителни вещества и витамини. Не само това, има много ползи за здравето, които човек може да почувства, когато редовно яде картофи.

Започвайки от поддържане на здравето на костите, до подпомагане на диетата, можете да го почувствате, когато ядете картофи правилно. Грешките, направени при яденето на картофи, всъщност могат да ви накарат да се провалите на диета, знаете. За целта вижте някои от най-често срещаните грешки при ядене на картофи тук!

Прочетете също: Здравословно и питателно, ето 4 ползи от консумацията на картофи в Сахур

Грешки в храненето с картофи, които провалят диетата ви

Проучване, написано на Вестник на Американския колеж по хранене, сравнявайки загубата на тегло от група хора, спазващи нискокалорична диета с или без картофи, установи, че картофите не причиняват наддаване на тегло.

В допълнение, редовната консумация на картофи правилно и правилно също се счита за способна да отслабне. Въпреки това, някои често срещани грешки правят ползите от този един картоф по -малко от оптимални. За това помислете за някои от грешките при яденето на картофи, които могат да направят диетата неуспешна:

  1. Нездравословна обработка на картофи

Препоръчваме ви, ако искате да ядете картофи като здравословна храна, да обърнете внимание на преработката на картофи, които ще консумирате. Избягвайте преработката на картофи чрез пържене или приготвяне на закуски със смес от други съставки.

Вместо това направете картофи чрез печене или варене. Също така се уверете, че други добавки към картофите използват здравословни съставки. Избягвайте да смесвате твърде много високомаслено мляко или сирене.

Прочетете също: Картофената диета може да отслабне, ето как

  1. Уверете се, че консумираното количество картофи не е прекомерно

Въпреки че се смята, че картофите могат да ви помогнат да се храните и да отслабнете, но ако ядете картофи в излишък, това състояние ще направи диетата ви неуспешна.

Трябва да сте сигурни, че ядете картофи с правилното количество прием. По този начин процесът на отслабване или на диета може да върви добре.

Няма нищо лошо да попитате директно с диетолог в най -близката болница, така че приемът на калории, който консумирате, да е подходящ за отслабване. Хайде, разберете с Изтегли и уговорете среща, така че извършената инспекция и консултация да протичат добре.

  1. Ядене на картофи без кожа

Най -добре е да не изхвърляте картофените кори, когато се каните да ядете картофи. Всъщност яденето на картофени кожи увеличава приема на фибри в картофите. Разбира се, това състояние може да ви помогне в процеса на диета.

Въпреки това, преди да консумирате картофи с кожа, не забравяйте да измиете и почистите добре картофените кори. По този начин картофите могат да се насладят и ползите ще се почувстват по -оптимални.

  1. Консумирането на картофи като спътник

Препоръчваме ви да направите картофи като заместител на основната храна, като хляб или ориз. Не използвайте картофите като заместител на гарнитурите.

Прочетете също: Вашето мъниче започва твърди храни, избира картофите като закуска

Това са някои грешки, които често се правят, когато ядете картофи. Трябва да се уверите, че отсега нататък обработвате картофите по правилния начин, така че диетата или процесът на отслабване, който изпълнявате, да бъдат успешни.

Не само за отслабване, картофите също се считат за много други ползи за здравето. Започвайки от контролиране на кръвното налягане, поддържане на здрави функции на мозъка и нервната система, повишаване на имунитета и намаляване на риска от възпаление. И така, какво чакате? Хайде, яжте картофи по правилния начин!

Справка:

Livestrong. Достъп до 2021 г. Картофите могат да ви помогнат да отслабнете. Освен ако не направите тези 4 грешки.

Жива наука. Достъп през 2021 г. Факти за храненето на картофите и ползите за здравето.

Медицински новини днес. Достъп през 2021 г. Как картофите могат да се възползват от здравето ми?