, Джакарта - Разбира се, че е неудобно, ако почувствате болка в коляното. Особено за тези от вас, които имат активна дейност и трябва да се движат тук -там. Не е невъзможно да се преодолее болката в коляното. При условие, че знаете какво го причинява, особено ако дейности като бързо ходене или джогинг току -що са започнали.
Много хора, които спортуват странично, изпитват симптоми на болка в коляното. Въпреки това, след като тези дейности бъдат спрени за приблизително 2-6 седмици, симптомите на болка в коляното постепенно ще изчезнат.
Обикновено нестероидните противовъзпалителни средства без рецепта (НСПВС), като ибупрофен или напроксен, могат да помогнат при възпаление (подуване или зачервяване) и болка. Тези лекарства могат да причинят стомашни проблеми и се препоръчват да се приемат след хранене. Хората, които имат язва на стомаха или язва на стомаха, се съветват да се консултират с лекаря си, преди да използват тези лекарства.
Прочетете също: Знайте причините за непоносима силна болка в коляното
Болката в коляното обикновено може да се лекува с физическа терапия за укрепване на квадрицепсите (отпред) и разтягане на подколенните мускули и мускулите на прасеца (долната част на краката). Навяхнатите връзки често се лекуват сами с течение на времето, плюс адекватна почивка.
Разкъсаните връзки около коляното понякога изискват обездвижване, последвано от активна физиотерапия. Ако болката в коляното не намалява или се влошава с лечението, хирургът ще предложи операция (артроскопия) за отстраняване на увреждането.
Прочетете също: 4 причини и начини за лечение на внезапна болка в коляното
След като успешно сте излекували симптомите на болка в коляното с терапия, предишните дейности могат да се извършват бавно както обикновено. Все още трябва да направите следните дейности, за да не се повтаря болката в коляното и да се избегнат усложнения:
Упражнения и управление на теглото
Изпълнението на ежедневни упражнения може да намали болката в коляното и да поддържа ставата активна и да предотврати сковаността. Колкото по -наднормено тегло имате, толкова повече стрес поставя върху коленете, така че е важно да поддържате здравословно тегло.
Тепла и студена компресираща терапия
Горещи или студени компреси могат да намалят болката в коляното. Използването на лед или гореща вода и прилагането й върху възпалената зона може ефективно да намали болката.
Тай чи
Тай чи е упражнение за подобряване на баланса и гъвкавостта. Тази дейност също ви учи да се съсредоточите и дисциплинирате ума си. Тай Чи може да намали болката и да подобри движението за тези с болки в коляното.
Много почивка
Така че коляното да избягва натиска, за да могат травмите да се възстановят по -бързо
Компресиране на коляното с лед
Тази стъпка може да намали болката, както и възпалението.
Минимизиране на движението на коляното
Например, с помощта на превръзка
Поставяне на ранения крак в по -високо положение
Например, като поставите краката си върху възглавница. Този метод може да помогне за намаляване на подуването.
Прочетете също: 4 спорта, които могат да причинят болка в коляното
Болките в коляното всъщност могат да бъдат предотвратени по прости начини. Например, като винаги се загрявате преди тренировка и след това се разтягате, използването на обувки, които съответстват на формата на стъпалото, може да поддържа добре краката по време на тренировка и избягване на видове спорт или дейности, които имат потенциал да причинят нараняване. Ако искате да увеличите интензивността и честотата на упражненията си, правете ги постепенно.
Когато сте направили различни терапии, но болката в коляното не изчезва, трябва незабавно да попитате лекаря чрез приложението относно правилното боравене. Комуникацията с лекарите може лесно да се осъществи чрез Чат или Глас / Видео повикване . Хайде, Изтегли приложението вече е в App Store или Google Play!
