, Джакарта - Според здравни данни, публикувани от Harvard Health Publishing , настроението и психичното здраве могат да повлияят на всеки аспект от живота. Започвайки от физическото здраве до цялостното здраве.
Депресията и други проблеми с психичното здраве могат да доведат до лошо храносмилане, безсъние, липса на енергия, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми. Има много начини да поддържате ума и настроението си в оптимално състояние. Упражнения, здравословно хранене и техники за релаксация за намаляване на стреса, като например медитация, могат да се запазят настроение Бъди позитивен.
Прочетете също: Изпитайте проблеми с психичното здраве, разпознайте тези характеристики
Неизказаните емоции влияят върху здравето
Мислите и емоциите могат да повлияят на здравето. Емоциите, които са свободни и могат да бъдат изразени естествено, няма да повлияят на здравето. Депресираните емоции (особено страшни или отрицателни) могат да източат умствената енергия, да повлияят негативно на тялото и да причинят здравословни проблеми.
Ето защо е важно да разпознаваме мислите и емоциите и да сме наясно с тяхното въздействие върху физическото здраве, поведението и взаимоотношенията. Отрицателните нагласи, чувството на безпомощност и безнадеждност могат да създадат хроничен стрес, който може да наруши хормоналния баланс на организма, да изчерпи мозъчните химикали, необходими за щастливо усещане, и да увреди имунната система.
Хроничният стрес също може да намали продължителността на живота. Стресът скъсява теломерите (краищата на ДНК веригата, които непрекъснато се повтарят), като по този начин кара човек да остарява по -бързо. Неуправляемият или депресиран гняв също е свързан с много здравословни състояния, като хипертония (високо кръвно налягане), сърдечно -съдови заболявания, храносмилателни разстройства и инфекции.
Естествената защитна система на човешкото тяло има тенденция да преживява заплахи и загуби в живота. Това кара хората да се фокусират върху лошото, а не върху доброто. Въпреки че това е добър механизъм за оцеляване, прекалената бдителност може да бъде разочароваща и прекалено негативна. Това може да е пренебрегване на много възможности да бъдете по -благодарни.
Как да управляваме настроението
Сигурно всеки е изпитвал лошо настроение мек и не се вълнува. Общо взето, настроение който мек това може да се контролира и да се подобри отново. Ако обаче лошото ви настроение продължава повече от две седмици и през цялото време се чувствате тъжни или губите интерес към повечето от обичайните си дейности, най -вероятно сте депресирани.
Прочетете също: Пазете се от 5 усложнения от праговото разстройство на личността
За да сте сигурни, просто попитайте директно . Можете да попитате всичко и лекар, който е експерт в своята област, ще се опита да предложи най -доброто решение. Това е достатъчно Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
Ако лошото настроение е достатъчно често и нямате клинична депресия или друг клинично диагностициран проблем с психичното здраве, може да се наложи да опитате форма на релаксационна терапия, като когнитивно -поведенческа терапия (CBT) или внимателност .
Поведенческата терапия ще включва начина, по който гледате на събитията и как мислите ви за тези събития влияят на настроението ви. Можете също да опитате някои други методи за релаксация, за да поддържате настроението си стабилно, като например:
Прочетете също: Един с природата може да поддържа психичното здраве
1. Отделете време да правите неща, които ви харесват, или опитайте нещо ново.
2. Свържете се с подкрепящи хора и се включете в забавни дейности като кафе.
3. Отделете време, за да се насладите на простите неща, които ви правят удобни, прости като разходка в парка или слушане на музика.
4. Присъединете се към общност с особен интерес, като например да вземете курс по рисуване или език или да се присъедините към спортен клуб.
5. Приносът към общността е като доброволчество с цел споделяне.
6. Погрижете се за себе си като например масаж, плуване.
7. Предизвикайте себе си, като опитате нещо ново като бягане или туризъм.
