, Джакарта - Едно от нещата, които правят хората мързеливи да упражняват, е предположението, че упражненията са задължение. Това е причината за скуката при упражнения. Всъщност спортът, придружен от музика, осигурява максимални резултати за здравето на тялото, знаете! Един от спортовете, които могат да се пробват, е Зумба.
Изследвания, публикувани от Американски вестник за поведение на здравето разкри, че упражненията зумба могат да помогнат за отслабване между 1,5 и 2 килограма за жени със затлъстяване или диабет тип 2.
Прочетете също: 4 предимства на гледането на филми на ужасите
Ползите от гимнастиката Zumba за здравето
Зумбата като спорт, който използва музика, има не само ползи за здравето, но и осигурява релаксиращ ефект, който прави хората щастливи да го правят многократно. Всъщност какви са ползите от това да направите Zumba редовно упражнение за здравето?
1. Изгаряне на калории и мазнини
Изследвания, публикувани в Списание за спортна наука и медицина е установено, че правенето на зумба за 39 минути може да изгори калории с 9,5 калории на минута. Най-малкото има около 369 изгорени калории в един 39-минутен клас по зумба.
Американски съвет за упражнения препоръчва да изгорите поне 300 калории, за да отслабнете, а зумба е правилният избор.
2. Подобрена координация на тялото
Друга полза за здравето на Zumba е подобряването на координацията на тялото чрез запомняне на движенията, които трябва да се правят при слушане на определени музикални ритми. Това упражнение е много важно, тъй като с възрастта ще има намаляване на координацията на тялото.
3. Максимално упражнение за тяло
Zumba също така осигурява тренировки за цялостното представяне на тялото. Започвайки от главата, раменете, отпуснете мускулите на врата, стегнете горната част на тялото, регулирайте движението на глезените и ръцете и стегнете мускулите и ставите.
Прочетете също: Ето 5 предимства и как да правите упражнения на Кегел
4. Изградете устойчивост
Музиката, която се свири, за да придружава движенията на Zumba, има бързо темпо, така че преместването на движението в съответствие с ритъма може да изгради издръжливост.
Изследвания, публикувани в Вестник по спортна медицина и физическа годност установи, че е имало намаляване на сърдечната честота и систоличното кръвно налягане след извършване на зумба в продължение на 12 седмици и това е тясно свързано с повишена издръжливост.
5. Увеличете доверието
Упражненията Zumba могат да повишат самочувствието чрез редовни упражнения и развитие на по-добра стойка. По-късно ще има повишаване на самочувствието, защото имате свеж и прилепнал външен вид.
6. Освободете стреса
Като спорт, който се прави с музика, Zumba е много ефективен при облекчаване на стреса. Бързото движение може да подпомогне отделянето на ендорфини, което може да подобри настроението, да осигури щастлив ефект и да се почувства щастлив.
Прочетете също: 5 съвета за свиване на ръцете естествено
7. Социални помощи
В клас по зумба можете да взаимодействате с хора от различни среди, така че от социална гледна точка да развиете своята личност и да опознаете различни типове хора. Заниманията с зумба са не само полезни за здравето, но и по -лесно ще разберете разликите между един и друг човек.
Дръжте го обаче съобразено със здравословното състояние на тялото ви. По -добре първо попитайте лекаря, използвайте приложението така че чат с лекар може да бъде по -лесно. Можете дори да отидете в най -близката болница с помощта на приложението , ти знаеш!
