„Много хора обичат да хапват закуски. Повечето от тях обаче обичат да хапват сладки закуски, което, разбира се, може да се отрази зле на здравето им. Ако обичате да хапвате закуски, можете да опитате edamame. Освен че се насища поради пълния прием в него, ползите от едамама също могат да ви помогнат да отслабнете. "
Джакарта - Едамаме е вид фъстък, който е много лесен за намиране, особено на азиатския континент. Това типично японско магаре обикновено се консумира от човек, който много се интересува от здравословна храна. Съдържанието на витамини А, С, К, фибри, протеини, желязо, мед, изофлавони и други добри съставки функционират като антиоксиданти в организма, което може да предотврати риска от заболяване. И така, вярно ли е, че едамаме може да ви помогне да отслабнете?
Прочетете също: Знайте 7 храни, които могат да се отърват от лошото настроение
Прави усещането за пълно за дълго
Едамаме може да бъде здравословна закуска, която може да се консумира всеки ден. За да получите ползите, можете да го обработвате на пара, като добавка към супа или като смес от зеленчукови салати. Ако се консумира, редица добро съдържание в него може да предизвика усещане за ситост, така че апетитът да се контролира.
Едамаме също е с високо съдържание на протеини и фибри, което може да ви накара да се чувствате сити по -дълго. Това може да ви попречи да преядете при следващото хранене. Можете да почувствате ползите от този един едамаме, ако консумирате половин чаша едамаме всеки ден. Само в половин чаша потребността от фибри, протеини, витамини и минерали за един ден се задоволява добре.
Прочетете също: 4 съвета за превръщането на морковите в вкусна храна
Други предимства на Edamame
Ползите от едамаме не само ви помагат да отслабнете. Този вид ядки също има редица добри ползи, като например:
1. Понижава нивата на холестерола
Едамаме е с високо съдържание на протеини, витамин К, антиоксиданти и фибри. Редица добро съдържание може да предпази организма от различни заболявания, включително усложнения поради високи нива на холестерол в организма.
2. Поддържа здравето на мозъка
Изофлавоните, съдържащи се в едамама, могат да намалят риска от увреждане на когнитивните функции на мозъка. Ако има увреждане на когнитивната функция на мозъка, деменцията и болестта на Алцхаймер са изложени на висок риск от поява по -късно в живота.
3. Подпомага здравето на сърцето
Отново изофлавоните в едамама могат да помогнат за подобряване на кръвообращението в тялото. Ако притокът на кръв към сърдечния орган не среща пречки, здравето на сърцето може да се поддържа правилно.
4. Предотвратява рака на гърдата
Изофлавоните са съединения, свързани с естрогена, женския хормон, свързан с клетките на рака на гърдата. Консумацията на едамам се счита за способна да инхибира развитието на злокачествени туморни клетки.
5. Минимизира риска от рак на простатата
Ракът на простатата е едно от най -често срещаните заболявания при мъжете. Очевидно рискът може да бъде намален чрез редовно консумиране на едамаме. Това заболяване атакува простатната жлеза при мъжете, което се характеризира с нарушения по време на уриниране.
6. Поддържайте нивата на кръвната захар
Ползите от този един едамам могат да бъдат получени от хора с диабет. Едамаме може да се консумира като заместител на ориза. Консумирането на твърде много въглехидрати от ориза всъщност прави нивата на кръвната захар на хората с диабет нестабилни.
Прочетете също: Знайте 8 причини за ниско кръвно налягане и как да го преодолеете
Това са някои от ползите от едамама, които можете да почувствате, ако го консумирате редовно. Ако имате определени здравословни проблеми, но искате да консумирате едамаме, първо го обсъдете с Вашия лекар чрез приложението , за да не се случват опасни неща. Ако все още нямате приложението, можете Изтегли нейните очи.
