, Джакарта - Тревожността е нещо, което определено се случва, когато се сблъскате с нещо неочаквано или почувствате извън възможностите си. Това е доста често срещано явление за всички. Ако обаче възниква тревожността е прекомерна, трябва незабавно да я преодолеете.
Появата на чувство на тревожност обикновено се свързва с чувство на стрес, което се натрупва. Натрупаната тревожност може да причини много фатални неща. Това разстройство също има потенциал да причини психични разстройства при човек. Ето някои дейности, които могат да намалят тревожността!
Прочетете също: 5 Личностни разстройства с прекомерна тревожност
Някои дейности, които могат да намалят тревожността
Животът понякога може да накара нещата да не оправдаят очакванията. С това може да възникне безпокойство. Като цяло, ако е отминал момент, който не следва вашите желания, безпокойството ще изчезне. Но какво да кажем за постоянната тревожност?
Тревожността трябва да привлече внимание, ако се появява твърде често и е трудно да се контролира, когато атакува. Наистина, тревожността възниква, защото реакцията на организма към възникналия стрес. Справяйки се със стреса, който напада, можете да се отървете от смущаващото чувство на тревожност.
Какво можете да направите, за да намалите прекомерната тревожност? Ето някои дейности, които могат да се извършват:
Упражнение
Един от начините, които можете да направите, за да намалите тревожността, е да спортувате. Като изпотявате тялото си, можете да потиснете възникналото чувство на стрес. Всъщност, даването на физическа сила на тялото чрез упражнения може да подобри вашия манталитет, като се отървете от стреса.
Хората, които спортуват редовно, също са по -малко склонни да изпитват тревожни разстройства от тези, които не го правят. Можете да правите лесни дейности, като ходене или джогинг. Причината, най -важното нещо е да се движат големи мускули, които могат да облекчат стреса.
Прочетете също: 15 симптоми, които възникват от тревожни разстройства
Дълбок сън
Човек, на който липсва сън, е склонен да изпитва прекомерна тревожност. Има много неща, които можете да направите, за да улесните тялото си да спи спокойно, като например да вземете топла вана, да слушате спокойна музика, да правите йога и да дишате дълбоко.
Имате въпроси относно прекомерната тревожност? Просто попитайте психолог на . Просто имате нужда Изтегли приложение в смартфон които използвате! Освен това можете да направите и психически преглед в няколко болници, свързани с .
Намаляване на консумацията на кофеин
Друг начин, по който можете да потиснете тревожността, която може да възникне, е да намалите дневната консумация на кофеин. Можете да намерите кофеин в кафе, чай и енергийни напитки. Някой, който получава високи дози кофеин, също може да увеличи тревожността.
Всеки има различни граници за поносимост на съдържанието на кофеин в организма. Ако се чувствате неспокойни или прекалено тревожни, опитайте се да намалите консумацията на тези напитки. Кафето може да направи тялото по -здраво, но също така може да увеличи тревожността.
Прочетете също: Прекомерна тревожност, пазете се от тревожни разстройства
Прекарване на време с близки хора
Чувството на натиск и стрес определено ще бъде трудно да се преодолее. Следователно, като прекарвате време с близки до вас хора, като приятели или семейство, тревожността ще намалее. Можете също така да кажете как се чувствате, така че хората около вас да ви помогнат да преживеете този период.
Спомена, че човек, особено жени, когато прекарва време с най -близките си хора, може да отдели окситоцин, който е естествено средство за облекчаване на стреса от тялото. Всъщност хората с по -малко социални връзки са по -склонни да изпитват депресия и чувство на тревожност.
