, Джакарта - Преддиабетът е етап преди диабет, който е заболяване, характеризиращо се с повишаване на нивата на кръвната захар. Високите нива на кръвната захар са един от симптомите на диабета. Това обаче не означава, че всяко повишаване на нивата на кръвната захар трябва да е диабет, възможно е състоянието да е все още в преддиабетния стадий.
Преддиабетът кара човек да има нива на захар над нормалното, но не толкова високо, колкото хората с диабет. С други думи, не може да се каже, че човек има диабет. Нивото на кръвната захар на гладно при нормални обстоятелства е по -малко от 100 mg/dl.
При преддиабет нивата на кръвната захар ще надхвърлят нормалните граници и могат да достигнат 100-125 mg/dl. Казва се, че човек има диабет, ако вече има нива на кръвната захар над 125 mg/dl.
Добрата новина е, че преддиабетът все още може да се излекува и да се предотврати развитието му, така че да не се превърне в диабет. Тоест преддиабетът е „предупреждение“ за опасно и нелечимо диабетно заболяване. Един от начините за преодоляване на преддиабет е да се приеме здравословен начин на живот и да се стои далеч от определени видове храни.
Прочетете също: Това означава преддиабетът и как да го преодолеем
Преддиабетът обикновено не проявява определени симптоми, така че е много важно да сте наясно с промените, които настъпват в организма. Един от начините да разпознаете това състояние е да проверите нивата на кръвната захар и да видите дали се появяват симптоми, подобни на диабет тип 2. Това заболяване често има симптоми, като например лесно усещане за умора, замъглено зрение и често се чувствате жадни и гладни, но също така често уринирате. Това заболяване също често се характеризира с драстична загуба на тегло.
Освен че обръщате внимание на симптомите, трябва също да стоите настрана от някои видове храни, за да избегнете влошаване на заболяването. Видовете храни, които трябва да се избягват, са сладки храни, които съдържат много добавена захар, като торти или пакетирани напитки.
За да бъдете по -безопасни, можете да замените захарта с други подсладители, които са по -здравословни и с по -ниско съдържание на калории. В допълнение към поддържането на стабилни нива на кръвната захар, заместването на захарта също може да помогне за поддържане на теглото от покачване.
Прочетете също: Направете тези 5 начина, така че преддиабетът да не се превърне в диабет
Съвети за предотвратяване превръщането на преддиабет в диабет
В допълнение към промяната на диетата, предотвратяването на развитието на преддиабет в диабет може да се направи и чрез приемане на здравословен начин на живот, един от които е чрез напускане на заседналия начин на живот. Заседналият начин на живот е термин, използван за описване на заседналия начин на живот в един ден или твърде много тишина.
Всъщност заседналият начин на живот може да увеличи риска от развитие на диабет. Не само това, този навик може да предизвика и други заболявания, особено тези, свързани със ставите и костите. Затова започнете да правите промени в начина на живот, като свикнете да правите физическа активност редовно и според нуждите на тялото.
Освен това предотвратяването на диабета може да стане и чрез ядене на здравословни храни, например чрез увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци. Не само, че може да предотврати диабета, прилагането на този навик също може да помогне за поддържане на физическата годност, така че да не се разболеете лесно.
Прочетете също: 4 промени в начина на живот на хората с преддиабет
Все още сте любопитни за храните, които да стоите настрана, когато имате преддиабет? Попитайте лекаря в приложението просто. Можете да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и чат. Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
