"Остеопорозата е костно здравословно разстройство, което доста често се среща от възрастните хора. Това състояние може да бъде много опасно, тъй като те могат да счупят кости, дори когато не паднат. Това състояние се среща при възрастните хора, тъй като костите им не могат бързо се регенерира. "
, Джакарта - Остеопорозата е състояние, което най -често кара костите да станат слаби и чупливи. Дори да сте твърде крехки, за да паднете или лек натиск, като огъване или кашляне, може да причини фрактури. Счупванията, свързани с остеопорозата, най-често се появяват в тазобедрената става, китката или гръбначния стълб.
Остеопорозата засяга мъже и жени от всички раси, но белите и азиатските жени, особено възрастните жени, преминали през менопаузата, са изложени на най -висок риск. За щастие лекарствата, здравословната диета и упражненията с тегло могат да помогнат за предотвратяване на загубата на костна маса или за укрепване на тези вече слаби кости.
Прочетете също: Хайде, запознайте се със спорта за предотвратяване на остеопорозата
Защо остеопорозата често преживява възрастните хора?
Човешките кости се регенерират бързо в твърдо и силно състояние. Е, колкото повече остарявате, старите кости и не се заменят веднага с нови кости няма да растат. Това състояние кара костите бавно да стават крехки с течение на времето. С напредване на възрастта костната плътност намалява, костите стават крехки и са по -склонни към фрактури.
Остеопорозата възниква, защото костната плътност намалява с възрастта. Няколко фактора могат да предизвикат остеопороза, включително:
- Липса на прием на витамин D и калций в организма. Липсата на калций в организма може да доведе до намаляване на костната плътност.
- Липса на естроген при жените и андрогени при мъжете.
- Липса на физически упражнения, което води до намаляване на костната плътност.
Възрастните хора също могат да извършат стомашно -чревна операция за намаляване на част от червата. Това се прави, за да се ограничи количеството повърхност на червата при усвояване на хранителни вещества, включително калций.
Прочетете също: 5 спорта, които могат да предотвратят остеопорозата
Усложнения поради остеопороза
Фрактурите, особено в гръбначния стълб или бедрата, са най -сериозните усложнения на остеопорозата. Счупванията на тазобедрената става често са причинени от падания и могат да доведат до увреждане и дори до повишен риск от смърт в рамките на първата година след нараняването.
В някои случаи могат да възникнат фрактури на гръбначния стълб, дори ако човек не падне. Костите, които изграждат гръбначния стълб (прешлени), могат да отслабнат до точката на счупване, което може да доведе до болки в гърба, загуба на височина и изкривена поза.
Ето защо, преди състоянието да се влоши, е добре редовно да ходите в болница, за да получите подходящо лечение от лекар. Вече можете лесно да си запишете час в болница чрез така че няма нужда да се притеснявате да чакате на опашка.
Прочетете също: Има много видове, познайте тези 4 вида остеопороза
Стъпки за превенция на остеопорозата
Някои от превантивните стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите остеопорозата, включват:
- Физически упражнения за увеличаване на костната плътност. Физическите упражнения, които можете да направите, за да предотвратите остеопорозата, са дейност, която носи тегло.
- Прилагайте здравословна диета с много консумация на витамин D. Като например прием на добавки с витамин D. Витамин D е важен за усвояването на калция, необходим за укрепване на зъбите и костите.
- Откажете се от пушенето и консумацията на алкохолни напитки.
- Гърнете се на сутрешното слънце преди 9 часа. Излагането на слънце ще помогне на тялото да произвежда витамин D по естествен път. Опитайте поне 10 минути всеки ден, за да направите слънчеви бани.
Костната сила се определя от генетичните фактори в семейството. Можете обаче да вземете предпазни мерки, като предприемете някои от горните стъпки, за да избегнете или забавите появата на остеопороза в бъдеще. В допълнение към някои от стъпките по -горе, можете да правите редовни здравни проверки, ако сте навлезли в ранната фаза на менопаузата.
