, Джакарта - Йогата се превръща във вид спорт, който става все по -популярен и с голямо търсене. Този спорт съчетава дихателни упражнения, медитация и позиции на тялото, които са полезни за релаксация и намаляване на стреса. Тоест редовното правене на йога може да осигури ползи за здравето на тялото, включително облекчаване на болки в коляното.
Всъщност йога може да помогне при проблеми, които атакуват ставите на тялото и може да облекчи умората от ежедневните дейности. Болките в ставите, особено в коленете, могат да бъдат много обезпокоителни и да накарат всеки да се чувства неудобно в своите дейности. Сега, за да преодолеете това, можете да направите някои от тези йога движения. Как да?
1. Триконасана
Това йога движение помага за укрепване на краката, коленете, глезените и гърдите. Редовното извършване на това движение също може да помогне за облекчаване на болката в областта на шията и раменете и за облекчаване на схванатите стави.
Правенето на триконасана с правилната поза също може да бъде от полза за храносмилането и метаболизма, да намали стреса и да помогне за преодоляване на тревожността и да се успокои. За да направите това, започнете, като застанете изправени и широко разтворени крака, след това разперете ръцете си отстрани. След това плъзнете десния си крак, докато образува прав ъгъл или 90 градуса.
След като краката са достатъчно силни, огънете тялото надясно, докато дясната ръка докосне пода. В това положение се уверете, че лявата ръка и лицето са обърнати нагоре. Повторете същото движение от лявата страна и повторете няколко пъти.
2. Веерасана
Позата Веерасана може да бъде от полза за мускулите на бедрата, бедрата и ръцете. Редовно извършването на това едно движение също може да бъде „лек“ за лечение на артрит, за увеличаване на кръвообращението около ставите.
Не само това, това йога движение е полезно и за укрепване на ставите и подобряване на кръвообращението в ставите. Освен че са добри за ставите, позите за йога Veerasana също така спомагат за увеличаване на капацитета на белите дробове.
3. Гомухасана
Облекчаване на болката в коляното може да се направи и с йога gomukhasana движения. Причината е, че тази поза е полезна за подобряване на кръвообращението в коленете и глезените. В допълнение, тази поза е много полезна и за лакътните стави, раменете, пръстите, шията, гръбначния стълб и бедрата.
За да направите това, седнете изправени на плоска постелка или постелка за йога. След това поставете десния крак или коляното върху лявото коляно. Не забравяйте да седите изправени, докато правите тази поза. След това поставете ръцете си зад раменете си в атрактивно положение.
4. Врикшасана
Това движение на йога е известно още като поза на дърво. За да направите това, изправете се изправени и огънете десния крак към вътрешната страна на левия крак. След това съберете ръцете си над главата си.
Тази поза от йога е полезна за облекчаване на болки в коленете, раменете, ставите, глезените, бедрата, ръцете и пръстите. Редовното изпълнение на тази поза може също така да укрепи коремните мускули, да отпусне ума и да подобри способността за фокусиране.
Но имайте предвид, че не трябва да се насилвате да правите йога пози, защото това всъщност може да влоши болката. Ако болката в коляното се влоши, трябва незабавно да говорите с Вашия лекар.
Ако се съмнявате, можете да се свържете с лекаря в приложението и да предаде първоначалното оплакване, което причинява болка в коляното. Лекарите могат да се свържат чрез Видео/гласово повикване и Чат . Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
Прочетете също:
- 6 съвета за поддържане на здравето на ставите за свободно движение
- Ревматизмът се чувства обезпокоителен? Само йога!
- Болките в ставите трябва да се движат по -активно
