Джакарта - Затлъстяването е синоним на наднормено тегло. Това определение е неточно, защото всъщност затлъстяването е състояние, което показва натрупването на излишни мазнини в организма с индекс на телесна маса над 30. Междувременно наднорменото тегло е по -подходящо, ако се тълкува като състояние на затлъстяване ( наднормено тегло ) с индекс на телесна маса от 25 до 30.
Хората със затлъстяване в света продължават да растат
Данните на Световната здравна организация (СЗО) посочват, че броят на хората със затлъстяване в света достига 650 милиона, докато децата и юношите на възраст 5-19 години с наднормено тегло са 340 милиона. Данните от Националните здравни изследвания за 2016 г. също показват, че 20,7 % от възрастното население на Индонезия е с наднормено тегло. Тази цифра се увеличава в сравнение с 2013 г., която възлиза само на 15,4 %. Това състояние поставя Индонезия в топ 10 на страните с най -голям брой хора със затлъстяване в света, както е посочено в списание Lancet за 2014 г.
Увеличаването на затлъстяването се причинява от много фактори. Те включват навика да консумират висококалорични храни и напитки, ниска физическа активност, наследственост, странични ефекти на лекарства, бременност, липса на сън, увеличаване на възрастта и някои здравословни проблеми (като синдром на Кушинг и хипертиреоидизъм).
Затлъстели тийнейджъри, уязвими към психични проблеми
Затлъстяването има отрицателно въздействие върху цялостното здраве на тялото. Бременните жени със затлъстяване са изложени на риск от диабет, хипертония, прееклампсия, недоносени бебета, големи бебета, вродени аномалии в плода и спонтанен аборт. Междувременно при децата затлъстяването увеличава риска от сърдечни заболявания, преддиабет, костни нарушения, болки в ставите и костите и намалява самочувствието.
Към големите хора често се отнасят лошо или са известни явления фатфобия , размерност или дискриминация по отношение на размера. Това не трябва да се допуска, защото включва срам на тялото и оказват негативно влияние върху качеството на живот на човека, включително понижават самочувствието и причиняват психични проблеми (като депресия, тревожност и посттравматично стресово разстройство).
В някои случаи хората със затлъстяване са склонни към анорексия и булимия, хранителни разстройства, които карат страдащия да загуби апетита си, за да бъде слаб. Психичните проблеми, които изпитват хората със затлъстяване, трябва да се лекуват от психолог или психиатър.
Как да предотвратим тийнейджърското затлъстяване
Според Индонезийската асоциация на педиатрите (IDAI), подрастващото затлъстяване може да бъде предотвратено чрез приемане на здравословна диета, промяна на хранителното поведение, извършване на физическа активност и наблюдение на растежа. Ето обяснението:
1. Прилагане на модел за здравословно хранене
Ежедневната диета трябва да съдържа пълноценно хранене, състоящо се от въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. По -голямата част от чинията за вечеря е пълна със зеленчуци, една четвърт чиния с ориз или хляб, една четвърт чиния с гарнитури, а останалата част с плодове. Не забравяйте да задоволите нуждите на телесните течности, като пиете вода, сок или консумирате цели плодове и зеленчуци.
2. Модификация на хранителното поведение
Например, помогнете на децата да устоят на желанието да се хранят извън часовете за основно хранене и научете децата да контролират порцията и вида на консумираната храна. Уверете се, че детето ви консумира здравословни закуски, като пресни плодове между основните хранения.
3. Физическа активност
Поканете децата да правят физически дейности или да спортуват заедно, така че да са ентусиазирани да го правят. Правете спортове, които детето ви харесва, по 20-30 минути на ден, като ходене, футбол, колоездене, плуване и баскетбол. Освен че предотвратява затлъстяването, физическата активност има положително въздействие върху растежа и развитието на децата.
4. Следете растежа на детето
Правите това, като измервате теглото и ръста си, за да определите индекса на телесната си маса. Казва се, че телесното тегло е идеално, ако има индекс на телесна маса около 18,5 - 22,9. Междувременно трябва да се подозира, че индекс на телесна маса над 25 е затлъстял.
Прочетете също: Мит или факт, затлъстяването при децата може да предизвика мастен черен дроб
Нещото, което трябва да знаете, е, че вместо да сте заети да коментирате нечия форма и размер на тялото, е по -добре да поканите приятелите или роднините си да упражняват заедно и да подкрепят усилията им да станат по -здрави. Ако имате други въпроси относно затлъстяването, не се колебайте да попитате Вашия лекар . Можете да използвате приложението да говорите с лекаря по всяко време и навсякъде чрез чат, и Гласови/видео разговори. Хайде, Изтегли приложение в App Store или Google Play в момента!
