Здраве

Запознайте се с различните менюта за идеална храна за възрастни хора

„Нуждите от хранене на възрастните хора са нещо, което трябва да се има предвид. Защото ако не, те могат да изпитат здравословни проблеми. Следователно има няколко менюта за храна за възрастни хора, които са идеални за консумация по -често. Това меню с храни обикновено съдържа хранителните вещества, от които възрастните хора се нуждаят най -много, като фибри, калций, витамини, мастни киселини и много други.

, Джакарта - Хранителните нужди ще се променят с възрастта. Много възрастни хора се нуждаят от по -малко калории, защото метаболизмът им се забавя, докато други се нуждаят от повече определени хранителни вещества, като калций за здравето на костите.

За съжаление, много възрастни хора не се хранят толкова добре, колкото би трябвало. Според проучване на Ross Laboratories, 30 % от възрастните хора пропускат поне едно хранене на ден. Много възрастни хора също не успяват да задоволят необходимото количество хранителни вещества под формата на постни протеини, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, плодове и зеленчуци, така че да изпитат влошаване на здравословното състояние.

Прочетете също: Това са видовете заболявания, които са включени в отделението по гериатрия

Идеално меню за храна за възрастни хора

Ето някои хранителни менюта за възрастни хора, които са идеални и можете да им давате по -често:

Омлет

Пилешките яйца съдържат много витамини и минерали, от които тялото се нуждае. Освен това е източник на здравословни мазнини и протеини. Можете да добавите други зеленчуци към омлета, като спанак, за да добавите повече хранителни вещества към него.

Сьомга на скара

Сьомгата на скара също е добра диета за възрастните хора, тъй като е с високо съдържание на протеини, полиненаситени мастни киселини, минерали, витамини и други хранителни вещества. Особено с възрастта способността на кожата да образува витамин D със сигурност ще намалее, така че съдържанието на витамин D в сьомгата може да помогне.

Преработена пилешка гърда

Пилешките гърди предлагат отлични протеини и минерали за възрастните хора. Въпреки това, за да стане по -здравословно, не забравяйте да го обработите по по -здравословен начин като на скара или варено. Можете да преработите пилешки гърди на сандвичи или смеси от салата.

Прочетете също: Тайната да останете във форма на 40 -те години

Авокадо

Авокадото предлага на възрастните хора отлични калории и хранителни вещества. В едно авокадо има 9 грама фибри, които са добри за поддържане на здравословен храносмилателен тракт и намаляване на риска от сърдечни заболявания, кръвоносни съдове и захарен диабет.

Smoothie Bowl

Можете също така да направите купа за смути като хранително меню за възрастни хора, което силно се препоръчва. Можете да включите кисело мляко, богато на калций, и плодове, които са богати на фибри и витамини.

Прочетете също: Това е често срещано заболяване, изпитвано от жени на 50 години

Можете също така да задоволите хранителните нужди на възрастните хора чрез специални добавки и витамини. Посетете здравния магазин сега да купуват специални добавки за възрастни хора. С услугата за доставка не е нужно да напускате дома си, за да вземете лекарства или добавки. Практично нали? Нека използваме приложението сега!

Справка:
стареене. Достъп през 2021 г. Хранене за възрастни 101: 10 храни, за да сте здрави.
Комфортна домашна грижа. Достъп 2021. 7 здравословни ястия за възрастни хора.