Лесно е да заспите по време на пост, каква е причината?

„Постенето наистина може да причини странични ефекти, когато се приключи, един от които е по -лесен за сън. Какво обаче причинява гладуването да направи човек по -лесно сънлив? Важно е да знаете, за да предотвратите това да се случи. "

Джакарта - При гладуване всеки трябва да се въздържа от ядене и пиене през деня. Друго голямо предизвикателство, което повечето хора изпитват по време на гладуване, е сънливостта, която често се появява по време на работа.

И така, какви са причините някой да стане по -лесен за сън по време на гладуване? Ето обяснение на това, което трябва да знаете!

Прочетете също: Какви хранителни вещества трябва да бъдат изпълнени по време на гладуване?

Причини Лесното гладуване кара някого да спи

Всъщност основната причина, поради която гладуването може да причини сънливост, е намаляването на нивата на кръвната захар в организма. По този начин тялото става по -слабо и мозъкът трудно се концентрира. Това състояние прави човек по -податлив на сънливост, което може да повлияе на производителността.

Не само това, има и други фактори, които улесняват гладуването на някого да заспи, а именно нередовното време за сън. По време на гладуването някои хора трябва да се събудят в 2 часа сутринта, за да се подготвят за сухур и може да не спят отново до сутринта. Комбинацията от липса на сън и спад в нивата на кръвната захар прави сънливостта непоносима.

За повечето хора състоянието може да бъде внезапна промяна в хранителните навици. Изместеното време, приемът на калории се увеличава през нощта, придружен от намаляване на нивата на кортизол и инсулин. Кортизолът е един от важните хормони в организма, защото ако нивата са твърде малки, той предизвиква хронична умора.

От друга страна, когато нивата на кортизол се повишат значително, могат да възникнат някои неблагоприятни ефекти, като например наддаване на тегло, проблеми с имунната функция и риск от хронично заболяване. По -високите нива на кортизол и лошият избор на храна могат да причинят повече вреда, отколкото полза.

Прочетете също: Очевидно това са ползите от гладуването за хора с хипертония

Направете това, за да преодолеете сънливостта по време на гладуване

Ако в нормален ден можете да се отървете от сънливостта, като пиете кафе или хапвате закуски, за да останете будни, тогава трябва да намерите други начини за преодоляване на този проблем по време на гладуване.

Ето как да се борите със сънливостта и да останете свежи, докато гладувате на работното място:

1. Спи добре през нощта

Когато гладувате, ще изпитате промени в моделите на сън, защото трябва да се събудите преди разсъмване, за да ядете сахур. Това е една от причините хората често да спят през деня. За да предотвратите това, трябва да се уверите, че имате достатъчно и качествен сън през нощта, преди да се наложи да се събудите, за да ядете сахур сутрин.

2. Подремнете добре

Когато постите, не е нужно да използвате почивката си за обяд. По този начин се възползвайте от възможността да си подремнете добре. Ако е възможно, можете да настроите аларма за около 5–20 минути за заспиване. Когато се събудите, умът ви става по -свеж и производителността ви се връща, за да завърши цялата работа.

3. Измийте лицето си

Когато ви се приспи, опитайте се да отидете до тоалетната и да измиете лицето си с вода, за да се освежите отново. Този метод е доказано ефективен за намаляване на сънливостта по време на работа. Измиването на лицето със студена вода може да ви направи по -спокойни и освежени, така че можете да се концентрирате отново върху работата.

4. Разтягане

Ще ви бъде по -лесно да се чувствате сънливи, ако просто седите дълго време неподвижно. Ето защо, когато ви се спи, добре е да правите прости разтягания, за да раздвижите мускулите и да избегнете скованост.

Можете също така да се разходите из офиса за няколко минути, за да увеличите притока на кръв и да увеличите приема на кислород в мозъка, така че сънливостта да изчезне.

Прочетете също: 4 Ползи от гладуването за здравето

Е, това е причината за сънливостта, която лесно възниква, когато някой пости и как да го преодолее. Всъщност сънливостта се проявява много лесно и можете да я предотвратите, преди да се случи. Не забравяйте да настроите правилното време за сън заедно с дрямка по време на почивките, за да поддържате концентрация и производителност.

За да поддържате концентрация и производителност по време на гладно, можете да получите допълнителни добавки и мултивитамини, които могат да бъдат закупени чрез приложението . Покупки на лекарства директно доставени до къщата само за 30-60 минути. За да се насладите на това удобство, Изтегли приложение точно сега!