, Джакарта - Предменструален синдром (ПМС) често се преживява от жени, които ще имат или имат „месечни гости“. Обикновено възникващата болка ще бъде много болезнена и ще пречи на ежедневните дейности.
Някои експерти казват, че болката, която възниква по време на ПМС, е въздействието на намаляващите нива на хормона естроген по време на менструация. В някои случаи възникващата болка все още може да бъде преодоляна и не пречи на дейностите или работата. От друга страна, ако изпитвате силна болка, опитайте следните видове храни, за да облекчите болката. Нещо?
- Банан
Дъвченето на банан е ефективно за облекчаване на спазми и болка, които възникват като симптом на ПМС. Причината е, че усещането за болка може да се почувства по -тежко в рамките на два до три дни преди началото на менструацията.
Бананите се използват като обезболяващи и спазми, тъй като имат доста високо съдържание на калий. Тъй като калият е едно от съединенията, които могат да помогнат за предотвратяване на спазми в тялото. Когато в организма липсва прием на калий, рискът от изпитване на спазми обикновено се увеличава.
- Фъстъчено масло
Фъстъченото масло е богато на витамин В6 и магнезий. Съдържанието на магнезий в храните, които влизат в тялото, може да помогне за увеличаване на производството на хормона серотонин. Това е хормон, който играе роля за увеличаване настроение естествено добър. Той също така може да попречи на човек да се чувства притиснат и депресиран.
Това прави фъстъченото масло подходяща храна за облекчаване на досадните симптоми на ПМС. В допълнение, съдържанието на витамин В6 в тези храни също може да повиши нивата на мелатонин в организма. Това е хормон, който играе роля в регулирането на съня на човек. Така че, въпреки че ПМС е нарушен, тялото все още може да си почине и да се отърве от болката по -бързо.
- Сьомга
Когато изпитвате менструални болки, опитайте се да включите сьомга в обедното си меню. Тъй като съдържанието на тази здравословна храна всъщност може да помогне за намаляване на болката при ПМС. Сьомгата съдържа омега 3, която помага за регулирането настроение и мозъчни реакции. И косвено, този вид храна ще изпраща добри сигнали до мозъка и ще накара тялото да се чувства по -комфортно и ще облекчи болката. Яденето на сьомга също е полезно за попълване на енергия по време на менструалния цикъл. Тъй като всяко парче сьомга съдържа много витамини от група В и витамин D, които са полезни за организма.
- Яйце
Съдържанието на витамин D, В6 и витамин Е в яйцата също може да помогне за облекчаване на болката поради ПМС. Проучване е доказало, че съдържанието на витамини в храната, особено витамин D и витамин В, може да намали менструалната болка.
Разбира се, независимо дали са яйца или други храни, е необходимо да се обърне внимание как да се обработват, така че тялото да получи максимална полза. Например, избягвайте обработката на яйца или сьомга чрез пържене, защото това всъщност може да увеличи „лошата“ мазнина, която може да попречи на здравето. Ползите от храната могат да бъдат загубени, ако не се консумират правилно.
- Тъмен шоколад
Шоколадът за облекчаване на болката се оказва плод. Всъщност във всяко стъбло тъмен шоколад Съдържа антиоксиданти, които могат да подобрят кръвообращението. В допълнение, консумацията на шоколад също може да помогне за контролиране на кръвното налягане. Така че болката и слабостта поради менструация могат да бъдат по -контролирани.
Консумацията на тъмен шоколад също може да помогне за задоволяване на приема на магнезий в тялото. От друга страна, този вид храна също може да подобри настроението и да облекчи умората. Така че PMS вече няма да бъде неудобство. Късмет!
Имате здравословен проблем и имате нужда от съвет от лекар? Използвайте приложението просто. Можете да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат . Получете и препоръки за закупуване на лекарства, за да се подобрите по -бързо. Изтегли сега в App Store и Google Play!
