„Яденето на плодове се препоръчва като част от здравословното хранене. Има обаче някои плодове с високо съдържание на захар, така че е необходимо да се ограничи консумацията им от хора с диабет. Започвайки от банани, манго, ананаси, круши, дини и много други. Хората с диабет също трябва да избягват консумацията на сушени плодове и плодови сокове. "
Джакарта - Хората с диабет трябва да претърпят промени в диетата, особено да избягват храни с високо съдържание на захар. В допълнение към бял ориз или сладки сладкиши, страдащите също не се препоръчват да консумират определени плодове с високо съдържание на захар в прекомерни количества.
И така, какви плодове са с високо съдържание на захар, от които хората с диабет трябва да ограничат консумацията си? Вижте в следващата дискусия.
Прочетете също: 7 ползи от драконовия плод за бременни жени
Плодове, които диабетиците трябва да ограничат
Плодовете съдържат много витамини и минерали, от които тялото се нуждае. Ето защо е важно да ядете плодове всеки ден. Има обаче някои видове плодове, които съдържат повече захар от други видове.
Някои от тези плодове с високо съдържание на захар трябва да бъдат ограничени в консумацията им от хора с диабет. Ето въпросните плодове:
- Банан
Сред другите плодове, бананите имат доста високо съдържание на въглехидрати. При хора с диабет, прекомерният прием на въглехидрати може да повиши нивата на кръвната захар.
- Манго
Сладкият вкус на мангото идва от високото им съдържание на захар. Едно манго съдържа 26 грама захар и 30 грама въглехидрати.
- Ананас
Киселият и сладък вкус на ананас наистина е много освежаващ, особено когато се яде през деня. Съдържанието на захар в този плод обаче е доста високо, затова е необходимо да се ограничи консумацията му от хора с диабет.
Прочетете също: Съвети за здравословен живот с диабет по време на пандемия
- Вино
Поради малкия си размер гроздето често се консумира в големи количества. Всъщност едно малко грозде съдържа 1 грам въглехидрати. Ако несъзнателно изразходвате 20 грозде, докато гледате телевизия, например, консумираните от вас въглехидрати са достигнали 20 грама.
- Череша
Точно като гроздето, една череша също съдържа 1 грам въглехидрати. Ако този плод се консумира в излишък, не е невъзможно нивата на кръвната захар да се повишат. Затова страдащите трябва да бъдат внимателни при консумацията му.
- Круша
Една средна круша съдържа около 17 грама захар. Това кара страдащия да се наложи да ограничи консумацията на този плод, ако не искате нивата на кръвната захар да се повишат.
- Диня
Вкус е свеж и вкусен, динята също е един от плодовете, от които страдащите се нуждаят, за да ограничат консумацията си. В едно парче диня, съдържащо около 17 грама захар.
Прочетете също: Неща, които трябва да знаете за диабет тип 2
- Плодове от смокиня
В две средно големи смокини, съдържащи около 16 грама захар. Ето защо този плод трябва да бъде ограничен от хора с диабет, които трябва да ограничат дневния си прием на захар.
Това са някои плодове с високо съдържание на захар, които хората с диабет трябва да ограничат консумацията си. В допълнение към пресните плодове, страдащите също трябва да ограничат или дори да избягват консумацията на сушени плодове и плодови сокове. Процесът на сушене на плодове прави хранителното съдържание и захарта концентрирани, така че количеството е по -високо.
Междувременно плодовите сокове, които дори не са с добавена захар, могат да се метаболизират бързо в организма и да предизвикат покачване на кръвната захар само за няколко минути. В допълнение, сокът може също да добави допълнителни калории, без да създава усещане за ситост, така че може да предизвика наддаване на тегло.
Въпреки това, това не означава, че хората с диабет не трябва да ядат плодове. Най -важното нещо, което трябва да запомните, е порцията, внимавайте да не прекалявате. Ако трябва да говорите с лекар или да купите лекарство, просто използвайте приложението , да.
