, Джакарта - Случвало ли ви се е да се събудите от сън и да се чувствате мързеливи да правите дейности? Особено когато сутринта е от решаващо значение за началото на деня, настроението ви през целия ден се определя по това време. Ето защо е важно да увеличите максимално времето сутрин. Номерът е да прилагате съвети, които могат да ви развълнуват всеки ден и със сигурност са полезни. Сутрините, които започват с положителна енергия, правят деня по -продуктивен до края на деня.
Прочетете също: 4 съвета за преодоляване на мързела
Е, за тези от вас, които искат да поддържат дните си в добро настроение, ето няколко съвета, които да ви вълнуват всеки ден, а именно:
- Намерете време да правите това, което обичате
За тези от вас, които са заседнали на работа, която всъщност не ви интересува, можете да направите това. Тези, които често се оплакват, че никога нямат време, могат да опитат този метод. Отделяйте 15 минути на ден, за да правите нещо, което обичате, като градинарство, рисуване или каквото и да е друго. След като го правите редовно, поне месец, след това можете да бъдете изумени от резултатите. Определено ще бъдете по -ентусиазирани да започнете деня, защото започвате с нещо, което обичате. Можете да извлечете ползите или предимствата от там. Ако харесвате градинарството, тогава няколко месеца по -късно можете да пожънете реколтата.
- Достатъчно сън
" Сънят е за губещия ", това е фраза, която вероятно чувате често. Срамно е, че този вид предположение се смята за нещо обичайно, въпреки че за да останете здрави, трябва да спите достатъчно. Всъщност хроничното недоспиване не само консумира енергия и ви кара вече не е ентусиазъм, но също така допринася за сериозни здравословни проблеми. Има много неща, които се засягат при липса на сън, вариращи от намалена способност за учене, памет, метаболизъм и тегло, сърдечно -съдово здраве, настроение и имунна функция. Може да е за някои хората да получат достатъчно сън може да бъде много трудно, но определянето му като приоритет има голям ефект върху подобряването на настроението на всеки ден.
- Яж здравословна храна
Бързото хранене е не само вредно за сърцето, костите и храносмилането, но и катастрофа за мозъка при използването на енергия. Когато тялото не получава необходимите хранителни вещества, това може да повлияе на мозъчните химикали, които след това също влияят върху настроението, паметта и когнитивните функции. Преминаването към нискогликемична, растителна диета всъщност може да промени мозъчната функция, което от своя страна може да помогне за подобряване на настроението ви, за стрес и да ви направи по-енергични всеки ден.
- Опитайте се да бъдете по -активни!
Факт е, че тялото ви не е проектирано да седи само осем часа на ден. Телата ни са създадени да се движат, да се движат и т.н. Упражненията са важни не само за предотвратяване на затлъстяването и поддържане на мускулите, черния дроб и костите ни здрави, но също така могат да подобрят настроението. В книгата, написана от Dr. Джон Сарно, Spark: Революционната нова наука за упражненията и мозъка, обясни, че упражненията могат да подобрят мисленето, фокуса и креативността. Упражненията също са по -ефективни при лечението на депресия, отколкото лекарствата. Когато се чувствате без ентусиазъм, може да искате да се отпуснете. По -добре е обаче да направите нещо, което да ви накара да се потите. След това ви е по -лесно отново да бъдете ентусиазирани.
Прочетете също: Какво се случва с мозъка, когато се смеете
Може да звучи просто, но не бива да подценявате горните съвети, за да се развеселявате всеки ден. Ако продължавате да се чувствате немотивирани, можете да разговаряте с психолог на адрес да споделиш проблема си. Психолог в винаги ще бъде готов да предложи решения за всеки ваш психологически проблем.
