Здраве

6 храни, повишаващи допамина, които трябва да знаете

, Джакарта - Човешкото тяло се нуждае от прием на храна, която може да произвежда хормона допамин, химично съединение в мозъка, което играе роля в предаването на стимули в тялото. Този хормон има важна роля и може да повлияе на различни човешки дейности, вариращи от способността за запомняне, до движението на крайниците. И така, какви видове храни, повишаващи допамина, трябва да знаете?

По принцип хормонът допамин се нарича още хормон за контрол на емоциите. Ако се освободи в правилното количество, този хормон ще подобри настроението, което може да помогне на човек да се чувства по -щастлив и щастлив. Обратно, лошо настроение и липса на ентусиазъм могат да възникнат поради липса на този хормон. Всъщност липсата на допамин може да увеличи риска от депресия.

Прочетете също: Не се заблуждавайте, ето обяснение на допамина

Храни, съдържащи допамин

Допаминът изпълнява доста важна функция. В организма хормонът допамин е известен като невротрансмитер, който е химично съединение, което действа като стимулиращ проводник. С други думи, този хормон е важен за предаване на съобщения под формата на стимулация към нервните клетки, както в мозъка, така и в мускулите. Хормонът допамин влияе върху появата на приятни чувства.

Допаминът е хормон, който играе роля в създаването на чувства на щастие, например когато се влюбите, щастливи, чувствайки се мотивирани, към чувства, които повишават самочувствието. Но ако се освободи в излишък, този хормон може да накара човек да стане обсебен от нещо. Има няколко начина, които могат да се направят, за да се повишат нивата на допамин в организма, един от които е като се ядат определени храни.

Видът храна, която се препоръчва за консумация, е храна, която е богата на протеини. Допаминът естествено се произвежда от аминокиселините тирозин и фенилаланин, като и двете могат да бъдат получени от храни, богати на протеини. Някои видове храни, които могат да помогнат за повишаване нивата на допамин са:

  1. Пилешко месо,
  2. Говеждо месо,
  3. Яйце,
  4. Мляко,
  5. Соя и
  6. Ядки

Всъщност яденето на храни с високо съдържание на аминокиселини може да увеличи нивата на допамин в мозъка. Макар и полезно, все пак трябва да следите количеството на приема и да избягвате прекомерната консумация на тези храни. Защото излишъкът от хормона допамин също може да причини нежелани неща. В допълнение, прекаленото фокусиране върху храни, съдържащи само протеини, може да доведе до недохранване, защото забравяте или дори не ядете други хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае.

Прочетете също: Ефектите, които възникват, когато изпитвате излишък на допамин

В допълнение към препоръчаните храни, има и видове храни, които трябва да се избягват, за да се контролират добре нивата на допаминовия хормон в организма. Видовете храни, които трябва да се избягват, са храни с високо съдържание на наситени мазнини, като пържени храни. Тези видове храни могат да намалят допаминовите сигнали в мозъка, което води до отговор на системата за възнаграждение в мозъка.

Освен това трябва да намалите навика да ядете храни с високи нива на холестерол, защото това може да намали нивата на допамин в мозъка. В допълнение към поддържането на диета, можете също да увеличите нивата на допаминовите хормони, като приемете здравословен начин на живот, а именно да спите достатъчно, да правите редовни упражнения и да се грижите редовно за слънчеви бани в точното време.

Прочетете също: Освободете стреса с медитация

Имате здравословен проблем и имате нужда от съвет от лекар? Използвайте приложението просто. Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат , по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да напускате къщата. Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!

Справка:
Психология днес. Достъп до 2020 г. Допамин.
Healthline. Достъп до 2020 г. 10 най -добри начина за естествено повишаване на нивата на допамин.
Livestrong. Достъп през 2020 г. Как да повиша естествено нивата на допамин?