Това е причината за сънливост след хранене

, Джакарта - Сънливостта след хранене може да бъде често срещана. Замисляли ли сте се обаче как това може да се случи? Сънливостта след хранене е един от отговорите на тялото ви на химични промени, причинени от храносмилането. Това е нормално за всички.

Въпреки това, ако усещането за сънливост винаги се появява всеки път, когато приключите с храненето, и пречи на вашите дейности, може би това трябва да ви притеснява. Чувството за сънливост след обяд също може да бъде досадно, когато трябва да работите отново след обяд.

Усещането за сънливост след хранене може да бъде причинено от няколко неща, като например вида на храната, която приемате, неправилните навици на сън, здравословното състояние и други причини, като следните:

1. Храносмилателни причини и хормони

Енергията е необходима на тялото, за да изпълнява своите функции, а тази енергия се получава чрез храната. След това тялото разгражда хранителните вещества от храната в храносмилателната система, за да произведе глюкоза, която след това се превръща в енергия. След хранене тялото освобождава хормони, включително хормоните амилин, глюкагон и холецистокинин. Тези хормони функционират, за да повишат нивата на кръвната захар, да създадат усещане за ситост и да произвеждат инсулин, който ще се влива в клетките, за да доставя енергия на клетките.

В същото време мозъкът отделя и хормона серотонин, който причинява сънливост. Освен това храната влияе и върху производството на мелатонин в мозъка. Тези два хормона причиняват сънливост след хранене. Мелатонинът се произвежда в мозъка чрез превръщане на аминокиселината триптофан в серотонин, а след това в мелатонин.

2. Видове консумирани храни

Тялото усвоява цялата храна по един и същи начин, но храната влияе на тялото по различен начин. Някои храни могат да ви направят сънливи в сравнение с други храни. Храните, които съдържат високо съдържание на протеини, като месо, пилешко месо, рибни яйца, спанак, тофу, сирене и соя, съдържат аминокиселината триптофан. Тази аминокиселина се използва от организма за производство на серотонин, който е отговорен за сънливостта.

В допълнение, храни, съдържащи въглехидрати, също помагат на мозъка да произвежда серотонин и прави аминокиселината триптофан достъпна в мозъка. Това е причината, след като ядете храни, богати на въглехидрати, да ви се спи. Комбинацията от храни, съдържащи аминокиселината триптофан (протеин) и въглехидрати, ви кара да спите. Затова доброто хранене преди лягане е такова, което съдържа въглехидрати и протеини, като зърнени храни и мляко.

3. Навици на съня

Лошите навици за сън през нощта също могат да причинят сънливост след хранене. След хранене тялото се чувства пълно и отпуснато, така че кара тялото да се чувства отпочинало и сънливостта да удари. Особено, ако предишната вечер не сте спали достатъчно.

За да предотвратите това, трябва да подобрите моделите на съня си и да избягвате стреса. Също така правете редовни упражнения, за да ви помогне да спите по -добре през нощта. Най -добре е да не дремнете, ако имате проблеми със съня през нощта.

4. Здравни условия

Ако често ви се спи и искате да спите след всяко хранене, това може да е признак на определено заболяване. Те включват цьолиакия, анемия, непоносимост към храни, алергии, сънна апнея и недостатъчно активна щитовидна жлеза.

Сънливостта след хранене също може да е знак, че имате недостиг на определени хранителни вещества. Недохранването кара храната да не се усвоява правилно, защото тялото ви не я усвоява. В резултат на това няма да имате достатъчно енергия, за да поддържате дейностите си през целия ден и да се чувствате сънливи през цялото време.

Ако има други заболявания, поради които често се чувствате сънливи, особено след хранене, трябва да обсъдите с Вашия лекар в . Не е нужно да ходите в болницата, за да обсъдите с лекаря чрез приложението можете да обсъдите чрез Чат или Гласово повикване/видео разговор по всяко време и навсякъде. Практично, нали? Хайде побързай Изтегли приложението сега!

Прочетете също: