, Джакарта - Има различни начини да отслабнете, един от начините, които повечето хора опитват, е да пият плодов сок. Освен че може да отслабне, се смята, че пиенето на плодов сок премахва токсините от тялото. Безопасна ли е обаче диета чрез пиене на плодов или зеленчуков сок?
Диетите чрез пиене на плодови и зеленчукови сокове обикновено се провеждат в продължение на няколко дни до няколко седмици и се придружават само от ядене на други храни на много малки порции. След като се подложите на тази диета, може би теглото ви наистина може да намалее, тъй като липсата на калории в плодовия сок кара тялото да изгаря енергийните резерви в тялото, така че все още можете да се движите. Не само, че теглото ви ще намалее, здравето ви също може да намалее, защото тялото ви няма необходимите хранителни вещества. Ето някои от рисковете от пиенето на сок за диета:
- Липса на прием на протеини в организма
Пиенето на плодови и зеленчукови сокове наистина може да задоволи нуждите от фибри и витамини, но не и с протеиновите нужди в организма. Липсата на протеини може да предизвика по -голямо желание да ядете храни с високо съдържание на протеини, като меса и сладкиши. Вие също ще бъдете податливи на болести и мускулната ви маса ще намалее, което ще ви отслаби по време на ежедневните дейности.
- Орган с недостиг на натрий
Соковете от плодове и зеленчуци съдържат само фибри и витамини, но ниски нива на други хранителни вещества. Едно от тях е съдържанието на натрий. Ако консумирате само сок в продължение на няколко дни, тогава в тялото може да липсва натрий, което може да причини главоболие, слабост, замаяност и гадене.
- Ниско калорични
Друго съдържание, което също е много малко в сока, са калориите. Въпреки че сте на диета, все пак се препоръчва да задоволите нуждите от калории в тялото, най -малко 1200 калории. Ако е по -малко от това, ще бъдете изложени на риск от определени здравословни проблеми, като камъни в жлъчката. Само консумацията на плодови и зеленчукови сокове в продължение на дни също може да наруши нормалния метаболизъм на организма.
- Лесен за гладуване
Друго е, ако ядете плодове и зеленчуци директно, сокът съдържа само малко количество фибри, дори 90 процента от съдържанието на фибри може да бъде загубено. Въпреки че приемът на фибри и протеини може да ви задържа по -дълго. Течната текстура на сока също може да накара тялото да не осъзнае входящите калории, така че ще продължите да се чувствате гладни.
Съвети за пиене на сок за диета
Соковете от плодове и зеленчуци обаче все още са здравословни напитки, които трябва да се консумират по време на диета. Някои здравни експерти разкриват, че соковете от плодове и зеленчуци са полезни за намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак. Сокът е полезен и за насърчаване на имунната система в организма. Ето съвети как да консумирате подходящия плодов сок за тези от вас, които са на диета:
- Знайте подходящия момент за пиене на плодов сок
Соковете от плодове и зеленчуци се приемат най -добре сутрин или поне половин час преди хранене. Сутринта е подходящият момент за пиене на плодов сок, защото по това време стомахът ви все още е празен. Междувременно, ако сокът се приема едновременно с приемането на други храни, хранителните вещества от сока не могат да се усвоят правилно. Сокът също се препоръчва да се пие веднага след приготвянето му, а не да се прекарва от един ден.
- Изберете плодове, които съдържат високо съдържание на фибри
За тези от вас, които са на диета, изберете плодове, които съдържат високо съдържание на фибри, за да могат да ви заситят по -дълго, така че апетитът ви също да бъде контролиран. Вместо да използвате сокоизстисквачка, която може да премахне влакната, използвайте блендер, за да направите сокове, които няма да премахнат съдържанието в плодови и зеленчукови сокове.
- Препоръчително сервиране на плодове и зеленчуци
Според Националната здравна служба порцията ядене на плодове при всеки човек е различна, в зависимост от възрастта и теглото. Но ако искате да консумирате плодови и зеленчукови сокове за вашата диета, препоръчителните порции на ден са две порции плодове и четири порции зеленчуци с различни комбинации от цветове и аромати.
Все пак се препоръчва първо да говорите с Вашия лекар, ако искате да приложите диета, като консумирате плодов сок. Ако имате въпроси относно диетата и храненето, не се колебайте да попитате Вашия лекар директно чрез приложението . Свържете се с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Ако имате нужда от определени витамини или здравословни продукти, не е нужно да се притеснявате повече да излизате от къщата. престой поръчка през и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
