, Джакарта - Сухата, разклонена и падаща коса често кара човек да се чувства неудобно, особено ако това състояние изпитва жените. Причината, косата е корона за жените. Е, всъщност как да поддържаме здрава коса не е достатъчно само да се грижим отвън . С други думи, само шампоанните продукти до маските за коса не гарантират, че косата ви ще остане здрава.
Защото храненето също играе жизненоважна роля за здравето на косата. И така, как да поддържаме здрава коса чрез хранителен прием? Е, тук трябва да ядете храни, които могат да подхранват косата. Любопитно за нещо? Хайде, вижте пълния преглед по -долу.
Прочетете също: Трябва ли да приемате добавки за лечение на косопад?
1. Мазна риба, преодоляване на косопада
Рибата е една от храните, които могат да подхранват косата. За да подхраните косата си, особено за справяне с косопада, консумирайте мазна риба като сьомга и скумрия. И двете риби съдържат мастни киселини като омега-3, които спомагат за забавяне на косопада.
Рибата също съдържа впечатляващо количество желязо и витамин В12, които играят важна роля за здравата коса. Внимавайте, дефицитът на желязо не е свързан само с анемия, това състояние също може да накара косата ви да страда.
2. Йогурт, бори се с изтънялата коса
Гръцко кисело мляко ( гръцко кисело мляко ) други храни, които трябва да консумирате, за да поддържате здрава коса. Гръцкото кисело мляко също има съставки, които помагат за подобряване на притока на кръв към скалпа и растежа на косата.
Гръцкото кисело мляко съдържа витамин В5 (известен като пантотенова киселина), който може да помогне в борбата с изтъняването и косопада. Ето защо пантотеновата киселина се използва широко в продуктите за грижа за косата.
3. Спанак, борба с чупливата коса
Друга храна, която може да подхрани косата, е спанакът. Спанакът може да помогне в борбата с чупливата коса. Подобно на други зелени листни зеленчуци, спанакът е богат на много хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Тези зеленчуци съдържат много витамин А, желязо, бета каротин, фолиева киселина и витамин С.
Прочетете също: Трябва ли да използвате балсам след измиване на косата?
Е, тези съставки работят заедно, за да поддържат здрав скалпа и косата. Интересното е, че приемът на тези хранителни вещества също поддържа косата влажна, за да не се повреди.
4. Моркови, направете блясък
Искате ли косата ви да изглежда по -блестяща? Опитайте се да ядете моркови редовно. Освен че поддържат здравето на очите, морковите също могат да помогнат за създаването на гъста и лъскава коса. Благодарение на витамин А, този зеленчук помага да се получи вид на блестяща коса.
Витамин А също може да запази естествените масла в косата и да поддържа скалпа във върха. Според експерти храни, богати на витамин А и неговите предшественици, като каротеноиди, също помагат за защита на косата и кожата от увреждане от слънцето.
5. Банани, подхранване на космените фоликули
Дефицитът на витамин В6 е свързан с изтъняване и косопад. Това е така, защото този витамин е отговорен за подпомагането на организма да абсорбира хранителни вещества от храната. Наличието на този витамин също влияе върху производството на червени кръвни клетки, които са отговорни за поддържането на космените фоликули и осигуряването на всичко необходимо за блясък и растеж. Е, бананите са една от храните, богати на витамин В6.
Прочетете също: Съвети за поддържане на здрава коса за жени с хиджаб
6. Яйца, подпомагане на процеса на растеж
И накрая, друга здравословна храна за косата са яйцата. Яйцата съдържат много желязо и протеини. В допълнение, яйцата също са богати на витамин В, наречен биотин, който подпомага процеса на растеж на косата. Липсата на този витамин може да причини загуба на коса.
И така, как се интересувате да опитате горните храни, така че косата ви да е винаги здрава, силна и блестяща?
За тези от вас, които имат проблеми с косата или други здравословни оплаквания, можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Няма нужда да излизате от къщата, можете да се свържете с експертен лекар по всяко време и навсякъде. Практично, нали?
