Джакарта - Не трябва да подценявате състоянието на главоболие, придружено от гадене, повръщане, задух, до болка в гърдите. Това състояние може да е признак на хипертония или известно още като високо кръвно налягане. Хипертонията е състояние, при което кръвното налягане е 130/80 mmHg или повече. Хипертонията, която не се лекува правилно, може да бъде изложена на риск от влошаване на здравословни проблеми.
Прочетете също: Познайте DASH диетата за предотвратяване на инсулт
Препоръчваме ви да направите правилното лечение, така че това състояние да се подобри скоро. Лечението може да се извърши с помощта на няколко вида лекарства. В допълнение, здравословният начин на живот е едно от най -ефективните лечения и превенции за хипертония. Диетата DASH е вид диета, която може да се използва за понижаване на кръвното налягане. Хайде, вижте повече за DASH диетата по -долу!
Научете повече за DASH диетата
Здравословният начин на живот е един от начините за предотвратяване на хипертония. Номерът, можете да направите правилната диета или диета. Има различни модели на диета, които можете да следвате, но чували ли сте някога за метода на DASH диета? Този диетичен метод е предназначен за потискане на кръвното налягане в организма, така че да предотврати хипертония.
DASH означава Диетични подходи за спиране на хипертонията . Този диетичен метод чрез намаляване на съдържанието на натрий или сол в консумираната храна. Освен това ще ядете и питателна храна. Това се прави, за да се намалят нивата на калий, калций и магнезий в организма.
В допълнение към стандартната DASH диета, има и по -ниска натриева DASH диета. Като следвате стандартната диета DASH, можете да консумирате 2300 милиграма натрий за един ден. Докато диетата DASH е с по -ниско съдържание на натрий, правилото консумира само 1500 натрия за един ден.
Прочетете също:DASH Diet Secret Slim After Eid
Ето правилата, които трябва да знаете относно метода на DASH диета:
- Яжте повече плодове, зеленчуци и нискомаслено мляко.
- Намалете храните, които съдържат наситени мазнини и холестерол.
- Ограничете приема на натрий или сол, сладки храни, а също и червено месо във всяка консумирана храна.
- Яжте повече ядки, пшенични храни и рибно месо.
Няма нищо лошо, преди да направите DASH диета, попитайте Вашия лекар директно за този метод. Изтегли приложение и научете повече за диетата DASH с Вашия лекар или диетолог.
Ползите от диетата DASH освен предотвратяване на хипертония
Правете редовно и последователно диетата DASH, за да се усетят ползите. Не само за хора с хипертония, DASH диетата може да се прави от всеки. Тогава какви са ползите от диетата DASH, освен предотвратяването на хипертония? Ето някои от предимствата на диетата DASH, които трябва да знаете:
1. Отслабване
Не само понижаване на кръвното налягане, някой, който спазва DASH диетата, също отслабва. Това се дължи на правилата за хранене DASH, които ограничават храни с излишно съдържание на мазнини и захар. Тези ползи обаче ще се почувстват, когато следвате диетата DASH заедно с редовни упражнения.
2. Намалява риска от диабет
Човек, който следва метода на DASH диета, може да избегне диабета.
3. Намаляване на риска от рак
Диетата DASH е част от здравословното хранене. Хората, които спазват DASH диетата, всъщност са по -малко склонни да развият колоректален рак и рак на гърдата.
Прочетете също: Отслабнете с диетичната програма DASH
Това са някои от ползите от DASH диетата, които трябва да знаете. Не забравяйте да спортувате редовно, за да усетите оптималните ползи от диетата DASH.
