Джакарта - Има много естествена красота, на която можете да се насладите на плажа. Започвайки от вълни, пясък, скали, растения, до животни, които могат да бъдат намерени само на плажа. Но знаете ли, че плажът се счита за най -доброто място за спорт? Това беше споменато в проучване, проведено в Италия. Как така?
Проучването посочва, че има няколко причини, които правят плажа най -доброто място за упражнения. Първо, когато тренирате на плажа, краката ви ще се подхлъзнат и ще потънат. Това състояние ще "принуди" мускулите на долната част на крака да работят по -усилено. Второ, ако се прави с правилна техника, рискът от нараняване на ставите при бягане по пясък е по -малък, отколкото при бягане по твърда повърхност. И накрая, въздухът на плажа, който е относително по -чист, може да ви направи удобни за упражнения. И така, какви видове спорт могат да се правят на плажа? (Прочетете също: Препоръчителна доза упражнения, за да сте здрави )
1. Бягане
Красотата на плажа е твърде лоша, за да я пропуснете. Затова можете да се насладите на красотата на плажа, докато бягате с приятели или партньор. Просто го правете бавно, докато разговаряте и дишате типичния за плажа хладен въздух. С това не само правите тялото си по -добре, но и умът ви е по -свеж.
2. Плуване
Плажът е синоним на вода, която се разпространява широко. Така че, вместо просто да виждате красотата на плажа от разстояние, можете да го използвате за плуване. Защото освен че е полезно за здравето, плуването може да намали и стреса. Това е така, защото когато плувате, тялото ви ще произвежда ендорфини, които играят роля за намаляване на болката и предизвикване на чувство на щастие. Ако имате планове да плувате на плажа, не забравяйте да осигурите специални дрехи за плуване, ясно?
3. Плажен волейбол
Плажният волейбол е популярен спорт, който се състезава на национално и международно ниво. Но не се притеснявайте, всеки може да играе плажен волейбол, стига да го правите с приятели. Тъй като за да играете плажен волейбол, са необходими поне два отбора по 2 души всеки и специално оборудване, като волейбол и мрежа.
4. Футбол
Освен волейбол, можете да играете и футбол на плажа. Можете да го направите с приятели, със или без специална цел. Защото, ако нямате цел, можете да я надхитрите, като предоставите гранична линия, която се използва като цел. Не забравяйте да предоставите специална топка за игра на футбол, ясно?
5. Йога
Освен че е здрава, йогата може да ви накара да се отпуснете. Йога е вид упражнения за тяло и ум, които се фокусират върху силата, дишането и гъвкавостта за подобряване на физическите и психическите качества. Ето защо йога трябва да се прави на успокояващо място, едно от които е типичен плаж със шум от вълни, вода и вятър. Ако искате да правите йога, можете да вземете курс по йога на плажа или да разгледате ръководства в интернет. (Прочетете също: 5 йога движения, за да подобрите настроението си през целия ден )
Въпреки че целта е да се забавлявате, все пак трябва да се затоплите, преди да тренирате. Това се прави, за да се сведе до минимум възможността от нараняване, което може да попречи на почивката ви на плажа. За всеки случай можете да попитате лекаря за първа помощ при нараняване. Така че, не е нужно да изпадате в паника, ако внезапно се нараните, докато тренирате на плажа. Можете да се възползвате от функциите Свържете се с лекар в ап да попитате лекаря по всяко време и навсякъде чрез Чат, гласово обаждане , или Видео повикване . Така че хайде Изтегли приложение сега и в App Store и Google Play. (Прочетете също: Трябва да знаете, значението на загряването и охлаждането в спорта )
