, Джакарта - Тренировки с телесно тегло Това е един вид упражнения, които могат да се правят, за да се поддържа здраво тяло. Не се различава от другите видове упражнения, това упражнение също има редица ползи за тялото. Тренировки с телесно тегло е вид упражнение, което използва телесно тегло и гравитация.
С други думи, това физическо упражнение може да се прави без използване на специални инструменти и може да се прави навсякъде и по всяко време. Това е едно от предимствата на тренировка с телесно тегло . Ако нямате достатъчно време да отидете на фитнес, известен още като фитнес , тренировка с телесно тегло може да бъде опция за поддържане на физическата годност.
Прочетете също: Спорт без оборудване? Опитайте тези 4 движения с телесно тегло
Ползите от тренировките с телесно тегло
Има редица ползи, които могат да бъдат получени тренировка с телесно тегло . Този вид упражнения всъщност могат да помогнат за изграждането на силата на тялото и изграждането на мускулите по -добре. Можете да направите няколко вида тренировка с телесно тегло , като се започне от клекове , напади , коремни преси , лицеви опори , набирания , дъски , стъпки . Редовното извършване на това упражнение може да осигури ползи, включително:
1. По -силни мускули на тялото
Тренировки с телесно тегло се превръщат в вид упражнения, които могат да бъдат от полза за мускулното формиране на тялото. Редовното извършване на този вид упражнения също се казва, че прави мускулите на тялото по -силни. Тренировки с телесно тегло също полезно да се добави мощност или силата на тялото.
2. Изгорете много калории
Този вид упражнения също могат да ви помогнат да отслабнете. Защото някои от движенията или упражненията, в които влизат тренировка с телесно тегло може да помогне за изгаряне на калории в големи количества. Е, това е, което се нарича може да помогне за отслабване, така че да се получи идеалната форма на тялото.
Прочетете също: Увеличете дъската с тези 7 начина
3. По -активно тяло
При извършване на упражнения телесно тегло , тялото ще прави много движения. Колкото по -активно е тялото, толкова повече калории ще бъдат изгорени. Ако имате такъв, отслабването може да се постигне по -бързо. Движенията в този спорт също не са твърде трудни за изпълнение, така че не изискват специално обучение.
4. Нисък риск от нараняване
Спорт телесно тегло също се казва, че имат по -малък риск от нараняване. Други видове упражнения, като вдигане на тежести в фитнес може да увеличи вероятността от нараняване. Това се случва поради използването на инструменти, които може да са грешни. Сега, тренировка с телесно тегло тези, които използват само телесно тегло, имат по -малък риск от нараняване.
5. Видими резултати
Резултати, получени от тренировки с наднормено тегло също по -видими от другите видове спорт. Ако се прави редовно и правилно, този вид упражнения могат да помогнат за оформянето на тялото със здрави и силни мускули. В допълнение, загуба на тегло и обща сила на тялото също могат да бъдат получени като полза от тренировка с телесно тегло .
За да бъдат резултатите от този спорт максимални, не забравяйте да го придружите със здравословен начин на живот. Редовните упражнения, комбинирани с консумация на здравословни храни, могат да ви помогнат да отслабнете по -бързо. Не само това, здравето и годността на тялото също са по -будни, така че не е лесно да се разболеете.
Прочетете също: 6 упражнения за стягане на седалището
Ако имате оплаквания за здравето или имате симптоми на заболяване, опитайте да говорите с Вашия лекар в приложението просто. Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Видеоклипове / Гласово повикване или Чат , и споделете вашите здравословни проблеми. Вземете препоръки за лечение от експерти. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!
Справка:
Клиника Майо. Достъп през 2020 г. Ефективно ли е обучението с телесно тегло като упражнение за сила?
Huffpost. Достъп до 2020 г. 3 изненадващи ползи от тренировките с телесно тегло.
Мъжко здраве. Достъп 2020. Защо не се нуждаете от фитнес, за да получите идеалното си тяло.
