„Високото кръвно налягане или в медицината известно също като хипертония е състояние, което може да предизвика различни сериозни заболявания, ако не се лекува. Има няколко нездравословни навика, които могат да предизвикат това състояние, включително мързел, прекомерен прием на сол и навици за пушене. "
Джакарта - Хипертонията, или по -запозната с високото кръвно налягане, е заболяване, което трябва да се внимава. Според данни на Riskesdas от Министерството на здравеопазването, случаите на хипертония в страната са се увеличили от 25,8 % през 2013 г. на 34,1 % в края на 2018 г.
Очевидно един от факторите, които го причиняват, са нездравословните навици, които често се правят всеки ден. Затова знайте какви навици могат да увеличат риска от високо кръвно налягане, за да можете да предотвратите това заболяване.
Прочетете също: Погледнете към храни за понижаване на високото кръвно
Високи кръвни и нездравословни навици, които са тригери
Може да се каже, че човек има високо кръвно налягане, ако кръвното му налягане е на стойност 130/80 mmHg или повече. Всъщност нормалното кръвно налягане при възрастни е 120/80 mmHg.
Високото кръвно налягане е много опасно състояние, тъй като сърцето е принудено да изпомпва кръвта по -силно в тялото, така че може да доведе до различни заболявания, вариращи от бъбречна недостатъчност, инсулт до сърдечна недостатъчност.
Високото кръвно налягане се влияе от генетични фактори и фактори на околната среда. Съществуват обаче различни неща, които могат да увеличат риска от развитие на високо кръвно налягане. Следните навици могат да причинят високо кръвно налягане:
- Хобита Консумация на солена храна
Може би често сте чували, че яденето на много храни, които съдържат високи нива на сол, може да причини високо кръвно налягане. Това е вярно. Причината е, че яденето на твърде много сол може да причини естествено натрупване на натрий в организма.
Този излишък на натрий ще накара бъбреците да работят по -усилено, за да се отърват от останалите отпадъчни течности в организма. В резултат на това настъпва задържане на течности, което може да повиши кръвното налягане в кръвоносните съдове.
Яденето на твърде много сол също може да доведе до отслабване на стените на артериите с течение на времето. В същото време може да предизвика и натрупване на плака в стените на артериите. Тази отслабена артериална стена ще се стесни, така че кръвното налягане се увеличава.
Прочетете също: 6 Опасности от често ядене на солена храна
- Неактивен начин на живот
Мързеливо движение, известно още като маджър, се превръща в навик, който не бива да се допуска, защото може да причини високо кръвно налягане. Сърдечната честота на мързеливите хора обикновено е бърза. Това затруднява сърцето да изпомпва кръв, което в крайна сметка води до повишаване на кръвното налягане.
Така че, не бъдете мързеливи повече за упражнения. Можете да започнете този добър навик, като изберете леки упражнения, но го правете редовно. Например, ходене, качване нагоре и надолу по стълбите на офиса или колоездене, за да отидете на места с кратко разстояние.
- Имайте навик за пушене
Пушенето може да причини хипертония. Може би често сте чували за предупрежденията, предавани от реклами на цигари. Доказано е, че цигарите драстично повишават кръвното налягане след първото вдишване.
Това е така, защото съдържанието на никотин задейства нервната система в мозъка да стеснява кръвоносните съдове, като същевременно причинява високо кръвно налягане. Затова спрете да пушите оттук нататък.
Прочетете също: 7 съвета как да се откажете от тютюнопушенето
- Обича да пие алкохолни напитки
Друг навик, който причинява високо кръвно налягане, е пиенето на алкохолни напитки. Различни проучвания показват, че навикът да се пие прекомерно алкохол в дългосрочен план може да увеличи риска от високо кръвно налягане. Ако вече имате високо кръвно налягане от самото начало, този навик за пиене може да влоши състоянието.
Алкохолът, когато се пие твърде често във високи дози, може да доведе до стесняване на кръвоносните съдове. С течение на времето навикът да се пие прекалено много алкохол може да причини увреждане на бъбреците и други жизненоважни органи, които влияят на кръвното налягане.
Това са някои нездравословни навици, които могат да предизвикат високо кръвно налягане. Освен начин на живот, това състояние може също да увеличи риска поради няколко заболявания, а именно:
- Диабет, поради бъбречни проблеми и увреждане на нервите.
- Бъбречно заболяване.
- Феохромоцитом.
- Синдром на Кушинг, който може да бъде причинен от кортикостероидни лекарства.
- Вродена надбъбречна хиперплазия.
- Хипертиреоидизъм.
- Хиперпаратиреоидизъм.
- Сънна апнея.
Винаги поддържайте здравословен начин на живот, избягвайте навици, които могат да предизвикат високо кръвно налягане, и провеждайте редовни здравни прегледи. По този начин рискът от високо кръвно налягане и различните му усложнения могат да бъдат сведени до минимум.
Ако имате здравословни оплаквания поради високо кръвно налягане, използвайте приложението да попитате лекаря и да закупите лесно предписаното лекарство.
Справка:
Американска сърдечна асоциация. Достъп през 2021 г. Запознайте се с рисковите си фактори за високо кръвно налягане.
Клиника Майо. Достъп през 2021 г. Високо кръвно налягане (хипертония).
Медицински новини днес. Достъп през 2021 г. Всичко, което трябва да знаете за хипертонията.
