, Джакарта - Почти всички бременни жени ще почувстват тазова болка поради промени в хормоните и тазовите мускули. Това е много често и кара бременните жени да се чувстват неудобно при извършване на ежедневни дейности. Ето стъпките, които можете да предприемете, за да облекчите възникващата болка в таза, така че да можете да извършвате дейности както обикновено.
Прочетете също: Рискът от възпаление на таза, може ли до хронична тазова болка и извънматочна бременност?
1. Компресирайте гърба
Можете да компресирате кръста, за да облекчите болката, която изпитвате, с кърпа, пълна с кубчета лед, или топла вода, напълнена в бутилка. След това го оставете да престои 20 минути. Можете да повтаряте този метод няколко пъти на ден.
2. Консумирайте много вода
Липсата на питейна вода е една от причините за болка в таза. Особено ако майката е бременна и има работа, която изисква да седи дълго време. Това ще предизвика болестта на майката. Пиенето на много вода ще помогне за поддържане на здрави мускули, стави и кости.
Човек, който не консумира достатъчно вода, ще направи цвета на урината тъмен и дебел на текстура, ако това се остави да продължи, това ще предизвика инфекция на пикочния мехур, която засяга болката в тазовата област. За да не се случи това, майките могат да консумират до два литра вода всеки ден.
3. Направете масаж на болезнената зона
Следващата стъпка майката може да направи масаж в областта, която усеща болка, а именно в долната част на гърба. Майките могат да направят това, като помолят терапевта за помощ, за да направи нежен масаж. Този масаж ще облекчи болката в таза, която майката изпитва.
Прочетете също: Има ли някаква превенция за избягване на тазова болка?
4. Подложете на акупунктура
Подлагането на алтернативни лечения, като акупунктура, наистина може да облекчи болката в тялото, която се усеща. Бременните жени обаче трябва да го правят на безопасно място и придружени от професионалист. Преди да направите това, трябва да обсъдите това с експертен лекар относно приложението дали е позволено или не да се избягват неща, които не са желателни.
5. Правете упражнения редовно
Въпреки че сте бременна, можете да правите леки упражнения, за да увеличите гъвкавостта и силата на ставите и костите. Някои от спортовете, препоръчани за бременни жени, включително упражнения на Кегел, пренатална йога, ходене и плуване.
6. Подобрете стойката
Ако прекалено дългото седене може да ви накара да почувствате тазова болка, опитайте се да подобрите стойката си, като обърнете тялото си или се наведете. Тазовата болка по време на бременност може да бъде преодоляна, като спите на една страна, като поставите възглавница между коленете, под корема и на гърба си.
7. Вземете обезболяващи
Ако болката в таза, която се усеща, е непоносима, майката може да вземе обезболяващи, за да облекчи болката. Въпреки това, преди майката да го консумира, трябва първо да го обсъдите с лекар, за да не навредите на плода.
Прочетете също: Тазова болка Всяка менструация може да бъде симптом на менорагия
Бременни жени, които искат да бъдат видени мода по време на бременност, не трябва да се прави първо, да! Като носене високи токчета докато ходите до мола или други важни събития, защото това може да застраши майката. Използвайте високи токчета Докато сте бременна, не само увеличава риска от падане, но и ще повлияе на дискомфорта и ще увеличи риска от болка в таза.
