, Джакарта - Когато работата се трупа и трябва да приключи незабавно, тогава не трябва да спите цяла нощ, за да я завършите. Когато обаче всичко приключи и сутринта дойде, се оказа, че сънливостта не дойде. Това може да ви накара да мислите за упражнения, така че тялото ви да е по -добре и след това да възникне сънливост, така че да спите по -здраво.
Всъщност някой, който упражнява, след като е стоял цяла нощ, може да причини някои опасни разстройства. Когато упражненията трябва да са здравословни за тялото, това състояние всъщност може да се обърне и да навреди на тялото. Дали обаче причината, че упражненията могат да причинят нещо опасно, ако се извършват след престой до късно?
Прочетете също: Правете този спорт, след като останете до късно, гледайки Световното първенство 2018
Лошото въздействие на спорта след застой до късно
В проучване, проведено от ASCM, беше посочено, че моделите на съня могат да повлияят на активните дейности на човек. Когато тренирате, след като останете до късно, е доказано, че тялото ви ще се умори по -бързо и ще трябва да вложи повече енергия в една и съща тренировка, отколкото да спи достатъчно през нощта. Следователно спортистите трябва да спят достатъчно, за да не намаляват техните показатели.
Това се случва поради съдържанието на гликоген, който е енергия, съхранявана в мускулите, така че той може да повлияе на силата по време на тренировка. Когато гликогенът започне да се изчерпва, тялото ще започне да се чувства уморено. Въпреки това, ако човек прави упражнения, след като е останал до късно, мускулите се уморяват още преди гликогенните запаси да са напълно изчерпани. Следователно тялото се чувства по -слабо, когато прави тези здравословни дейности на тялото.
Липсата на сън също може да доведе до драстично намаляване на когнитивните функции в тялото. Това затруднява вземането на решения от човек и паметта се влошава. Ето някои от лошите ефекти, които могат да възникнат върху тялото, когато спортувате, след като останете до късно:
Повишен риск от нараняване
Едно от нещата, които могат да се случат поради упражнения след престой до късно, е, че рискът от нараняване може да се увеличи. Това е така, защото реакцията на тялото е по -бавна и способността да преценява нещо е нарушена поради умора. Затова е по -добре да почивате тялото и да тренирате боди фитнес, когато тялото е във форма. Когато си почивате, тялото ще се върне към върхова производителност.
Ако имате въпроси за това какво да правите, след като останете будни цяла нощ, но искате да спортувате, лекарят от имам отговора. Получавайки директни отговори от професионалисти, вече не е нужно да се колебаете. Много е лесно, просто просто Изтегли приложение в смартфон Вие!
Прочетете също: След като останахте до късно, но трябва да дойдете рано? Придвижете се с тези 6 начина
Наслоени ефекти на лишаване от сън
Ако времето, което трябва да си почивате, е отделено за упражнения, умората ще ви накара да спите на следващата нощ. Това създава усещане за липса на ентусиазъм, защото липсата на сън влияе върху производителността, когнитивните функции и времето за реакция на организма. Тоест правите само по -малко продуктивни упражнения, докато сънят се нормализира.
Проблем с ремонт на мрежата
Когато стоите будни цяла нощ, нивата на кортизол в тялото стават високи. Лошият ефект е да се намеси в възстановяването и растежа на тъканите. В допълнение, анаболен хормон на растежа се освобождава от тялото, особено когато сте влезли в по -дълбок сън. Когато липсва сън, възстановяването на организма се нарушава. Ето защо е добра идея да възстановите графика си на сън, преди да се върнете към обичайните си упражнения.
Това са някои причини, които трябва да знаете, когато ще тренирате, след като останете до късно. Както се казва, можете да останете до късно само когато е абсолютно необходимо. Ако се принудите да продължите да спортувате, въпреки че не сте спали цяла нощ, рискът от развитие на опасно заболяване може да се увеличи.
Прочетете също: Често оставайки до късно, мозъчната функция може да намалее
Ако имате допълнителни въпроси по този въпрос, можете да попитате лекаря на адрес . Можете лесно да общувате с лекари по всяко време и навсякъде. Практично нали? Хайде побързай Изтегли приложението в App Store или Google Play!
